Терісі тегіс әдемі, сымбатты мойын - сұлулықтың ажырамас атрибуты. Бұл аймақта майдың артық шөгінділері біртіндеп пайда болады және оларды жою оңай емес. Алайда, мәселені шешуге арналған кешенді тәсіл көптеген жылдар бойына талғампаз мойын сызығын сақтауға көмектеседі.
Бұл қажетті
массаж кремі
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қалыпыңызға мұқият болыңыз. Әдетте әжімдер мен артық майлардың пайда болуының басты себебі - бас пен иықтың дұрыс емес орналасуы. Өзіңізді үнемі бақылап отырыңыз. Иектің төмен түспеуіне, омыртқаны жоғары көтеріп, иықтарды төмен түсіріп, сәл артқа тартуға көз жеткізіңіз.
2-қадам
Ортопедиялық ұйқы жастығын алыңыз. Бұл сізді бас ауруы мен омыртқаның жоғарғы бөлігіндегі проблемалардан арылтып қана қоймайды, сонымен қатар қос иектің пайда болуына және мойнындағы әжімдерге жол бермейді.
3-қадам
Мойынның майын кетіруге көмектесу үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Егер сіздің уақытыңыз аз болса, оны үнемі жасап отырсаңыз, ең тиімдісі ғана жеткілікті. Тікелей тұрыңыз, іштің бұлшық еттерін қатайтыңыз, иығыңызды түзетіңіз. Төменгі иекті алға қарай тартыңыз, сонда төменгі тістер жоғарғы тістердің алдында көп болады, егер сізде дұрыс бұзылмаған болса. Көздеріңіз төбеге қарағанға дейін басыңызды баяу және тегіс артқа еңкейтуді бастаңыз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз. 4-5 рет қайталаңыз. Таңертеңгі алғашқы жаттығулардан кейін мойынның ерекше ауырсынуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Екі күн үзіліс жасаңыз, содан кейін қайтадан жаттығуды бастаңыз.
4-қадам
Күн сайын мойныңызды өзіңіз уқалаңыз. Ол үшін кез-келген ылғалдандырғышты немесе бірден сіңіп кетпейтін майлы кремді алыңыз. Оны декольтеден иекке дейін жеңіл сырғымалы қозғалыстармен теріге жұқа қабатпен жағыңыз. Басыңызды сәл артқа қисайтып, осы қимылдардың кем дегенде 40-ын жасаңыз. Содан кейін иегіңіздің түбін қатты ұрыңыз. 50 қайталаудан бастаңыз және біртіндеп 100-ге дейін жұмыс жасаңыз. Бұл аймақта жағымды жылылықты сезінгенше, қозғалыстар өте күшті болмауы керек. Сырту саусақтардың артқы жағымен немесе турникетке оралған сүлгімен жасалуы мүмкін. Мұндай өзін-өзі массаж қос иектің пайда болуына жол бермейді және бұрыннан бар майлы қабаттардан арылуға мүмкіндік береді.
