Пресс-ролик - ерекше, қызықты құрал. Арқа бұлшықеттерін күшейтудің және бұлшықеттерді күшейтудің тамаша тәсілі. Бірақ сіз оны қалай пайдалану керектігін білуіңіз керек.
Іштің майын салу және іштің майын жағу бір қарағанда көрінгендей қиын емес. Көптеген әртүрлі машиналар бар, ал ең тиімділерінің бірі - пресс-ролик.
Бұл тренажерде жаттығуды қалай орындау ешкімге құпия емес, бірақ сіз шамадан тыс жүктемеу керектігін білуіңіз керек. Бел аймағында ауырсыну пайда болуы мүмкін.
Жаттығу магистральды бұлшықеттерді мұқият қыздырғаннан кейін ғана орындалады. Жаттығудың өзі бірнеше тәсілмен жасалады. Олардың арасында демалу шамамен 2-3 минут болуы керек.
Бұл жаттығуды бір жиынтықта 20 реттен артық орындай алатындар үшін сіз оны қиындатуға тырыса аласыз. Мысалы, мұны тізеден емес, тіректен жасаңыз. Немесе ката кезінде жақтарға сәл бұрылыңыз.
Бейнероликтің құны арзан. Ең арзан қабықты бірнеше жүз рубльге сатып алуға болады. Резеңке таспа созылған пластикалық дөңгелегі бар модельдер бар. Ол қызған кезде ұшып кетеді, ол жаттығу кезінде пайда болады. Толығымен резеңкеленген дөңгелегі бар роликті сатып алу жақсы.
Престі роликпен сору өте ыңғайлы. Тек тегіс бет қажет. Жаттығуды алдын-ала қыздырумен аяқтау жарты сағаттан аспайды.
