Толық бұзау кез-келген қыздың өмірін қараңғыландыруы мүмкін. Оларды үнемі жасыру жағымды емес. Шынында да, қалың аяқтар әлі ешкімге әйелдік қосқан жоқ! Кәдімгі салмақ жоғалту әрдайым көрінетін нәтижеге қол жеткізе бермейді. Ал егер сізде салмақ жоғалтатын ештеңе жоқ болса, ал қыңыр бұзаулар бас тартқысы келмесе, оларды азайтудың шын мәнінде тиімді құралдарын іздейтін уақыт келді.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен, сіздің толық бұзауларыңыз сізді мұраға қалдырған олардың артық айдауының нәтижесі ме, жоқ па, соны шешіңіз және оларда бір тамшы май бар ма? Егер сіздің жауабыңыз бірінші сұраққа «иә», ал екінші сұраққа «жоқ» болса, онда сіз, өкінішке орай, қабылдауыңыз керек. Бұл жағдайда оларды азайтуға тек хирург көмектеседі. Немесе сіз өзіңіздің қалған өміріңізді аяғыңыздың бұлшық еттерінің жұмыс істеуіне жол бермей, төсекте өткізуге тура келетін шығарсыз. Бұл жағдайда уылдырық шынымен де ериді, бірақ бұл сіз ұмтылатын нәрсе емес. Өзіңді қалай болса солай сүй. Егер бұл сізге ең болмағанда ұнайтын болса, онда ерлер арасында жүргізілген сауалнама көрсеткендей, еркектердің көпшілігі толық бұзауды шамадан тыс жіңішке баладан артық көреді және олардың толық бұзау туралы ойлары мүлдем басқа.
2-қадам
Енді сіз өзіңіздің бұзауыңызда әлі май бар деп шештіңіз және ақыры онымен күресуге дайынсыз. Алдымен диетадағы артық заттарға тыйым салыңыз. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе және бұл сіздің аяқтарыңызға ғана қатысты болмаса, онда сіз шамадан тыс тамақтанудан гөрі тамақтанбайсыз. Толық аяғы бар адамдар бұған мүлдем жол бермеуі керек. Осы қарапайым байланысты есіңізде сақтаңыз: қосылған әрбір 2 килограмм үшін сіздің бұзауларыңыз 1 см-ге ұлғаяды.
3-қадам
Жаттығу кезінде аяғыңызды жиі қолданыңыз. Күш жаттығулары аяғыңыздың бұлшық еттерін күшейте алады, ал олар қаншалықты күшті болса, соғұрлым оларда май аз сақталады. Аяғыңызды сорғызудан қорықпаңыз, оларға қажетті жүктеме беруден қорқыңыз.
4-қадам
Күн сайын созыңыз. Созу аяқтың бұлшық еттерін көзбен созуға және оларды әлдеқайда жұқа етуге мүмкіндік береді. Күн сайын созылудың жарты сағатын бөліңіз, сонда нәтиже көп күттірмейді.
5-қадам
Артық сұйықтықты алып тастаңыз, себебі бұл сіздің бұзауларыңыздың сыртқы түріне айтарлықтай әсер етеді. Егер күннің аяғында сіз бұзаулардың ісінгенін, ұстауға қиын және сыртқы түрінің көкшіл екенін байқасаңыз, оларды көлденең күйге қойып, уқалаңыз.
6-қадам
Жүрек-қан тамырлары жаттығуларымен айналысыңыз. Жалпы салмақ жоғалту аясында кардио бұзау майын жағуға тамаша көмекші бола алады. Бірақ егер сіз үшке тамақтануды жалғастыра берсеңіз, тіпті бірнеше сағаттық кардио сәтсіздікке ұшырайды.
7-қадам
Шыныаяқтармен целлюлитке қарсы массаж жасаңыз. Бұл қан айналымын жақсартуға және лимфа тінінен артық сұйықтықты ағызуға көмектеседі.
8-қадам
Жаман әдеттерден арылыңыз. Темекі шегу целлюлиттің пайда болуына ықпал етеді, өйткені бұл қан айналымын едәуір нашарлатады. Алкоголь организмді құрғатады, ал су артық салмақпен күрестің маңызды факторы болып табылады.
