Hulahoop - бәріне бала кезінен таныс танымал спорттық жабдықтар. Бұл дененің айналасында айналуы керек, диаметрі едәуір үлкен пластик немесе алюминий құрсау. Хула шеңберінің бұралуы өте қарапайым, ең бастысы - беліңіз бен жамбастың қозғалысын тоқтатпаңыз.
Қандай құрсауды таңдау керек
Көптеген адамдар қателесіп, дұрыс әсер ету үшін ауыр ілмекті қолдану керек деп санайды. Бұл дұрыс емес, мұндай хула шеңбер жаңа бастаушылар үшін мүлдем жарамсыз. Нәтижесінде сіз жіңішке белді алмайсыз, бірақ көптеген көгертулер аласыз. Идеал опция - бұл алюминийден жасалған құрсаулы шеңбер (айтпақшы, бұл баға жағынан әлдеқайда арзан). Егер бұл құрсау сізге ауыр болып көрінбейтін болса, онда жай 2 алюминий құрсауды таспамен жалғаңыз. Уақыт өте келе, сіз аса маңызды тренажерларға - бетіндегі силикон масақшалары бар хула шеңберлеріне ауыса аласыз.
Hulahoop және салмақ жоғалту
Белді қысқарту үшін хуланы құрсаумен бұрау жеткіліксіз болады - сіз диетаны міндетті түрде қайта қарауыңыз керек. Бұл диета емес, дұрыс теңдестірілген диета. Хула шеңберді жаттығулардың ұзақтығын біртіндеп көбейтіп, аз айналымдармен бұрауды бастаған жөн. Жалпы алғанда, әсерді сезіну үшін тоқтаусыз шамамен 1500 айналым жасау керек. Тұрақты жаттығулар - бұл сәттіліктің кепілі. Айтпақшы, сіз хула құрсауын белде ғана емес, қолдарда, жамбаста, тіпті аяқтарда да бұрай аласыз.
Хула құрсауына кім қарсы келеді: құрсақ құрсағында бірқатар қарсы көрсеткіштер бар - құрсақ қуысы аурулары, гинекологиялық проблемалар, омыртқааралық грыжалар, сонымен қатар құрсау арқылы зақымдалуы мүмкін бел аймағындағы дөңес меңдер мен папилломалар.
