Спорттық жабдықтар үйдегі фитнес сабақтарын әлдеқайда тиімді етуге көмектеседі - міне 6 қарапайым және қол жетімді спорт жабдықтарының тізімі.
Нұсқаулық
1-қадам
Серпімді топ
Бұл әр түрлі бұлшықет топтарын жаттығу кезінде қолдануға болатын латекстің ұзын, кең бөлігі. Белдіктер әр түрлі түстерден, ендерден және ұзындықтардан ғана емес, сонымен қатар әр түрлі жүктемелерге арналған, мысалы 5 немесе 10 кг. Спорт дүкендеріндегі бағалар орташа есеппен 500 рубльден басталады, ал серпімді диапазонның ең бюджеттік нұсқасын Fix Price бағасымен 99 рубльге ғана сатып алуға болады.
2-қадам
Фитбол
Тағы бір атау - гимнастикалық доп. Бұл ПВХ-дан үрленген шар. Оның беті тегіс те, қабырға да болуы мүмкін, тіпті кішкентай тікенектермен қапталған фитболлар бар. Сондай-ақ, кейбір модельдер тұтқамен немесе мүйізмен жабдықталған. Фитбол балалар үшін де, ересектер үшін де бар - олардың мөлшері әр түрлі. Ересек адамға арналған фитболдың орташа диаметрі 65-75 см құрайды, модельге байланысты доп 100-ден 200 кг-ға дейін көтере алады. Құны - 500 рубльден.
3-қадам
Скакалка
Таныстыруды қажет етпейтін жан-жақты спорт жабдықтары. Арқан арқандары ПВХ, былғары немесе болаттан жасалуы мүмкін. Есептегішпен жабдықталған секіргіш арқандар бар. Бағасы, модельге байланысты, 200 рубльден.
4-қадам
Хула Хуп
Тағы бір атау - құрсау. Тағы бір танымал спорттық құрал, оны тек белде ғана емес, сонымен қатар жамбаста, аяқтарда, тіпті қолдарда да айналдыруға болады. Сатылымда жеңіл және тегіс хула құрсауыштары (әдетте алюминийден жасалған), сондай-ақ шиптермен немесе төмпешіктермен жабдықталған ауыр «массаж» модельдері бар. Жаңадан бастаушылар үшін бірінші нұсқадан бастаған жөн. Бағасы - 200 рубльден.
5-қадам
Гантельдер
Гантель - ең танымал және кеңінен қолданылатын фитнес жабдықтары. Көбінесе, гантельдер металдан жасалған, ал олардың жоғарғы жағында резеңке немесе винил жабыны болуы мүмкін. Сондай-ақ, синтетикалық резеңке гантельдер бар - олар гантельді тізелеріңізбен қысу керек жаттығуларды орындауға ыңғайлы.
6-қадам
Гимнастикалық таяқша
Өте қарапайым спорттық аксессуар, кейде оны қарсылық белдеулерімен жабдықтауға болады. Гимнастикалық таяқтың жеке түрі де ерекшеленеді - бодибор, бұл салмақты металл снаряд, оның салмағы модельге байланысты өзгеруі мүмкін. Бағасы - ең қарапайым және жеңіл гимнастикалық таяқшалар үшін 150 рубльден, ал штангалар үшін бірнеше мың рубльге дейін.
