Спорт жабдықтары - бұл фитнестің маңызды бөлігі. Бұл дененің бұлшық еттерін жақсартуға, сабақтарды әртүрлі және қызықты етуге көмектеседі. Денсаулыққа қатысты шектеулері жоқ барлық адамдар үшін қол жетімді.
Нұсқаулық
1-қадам
Қадам - сіз секіруге, билеуге, итермелеу жаттығуларымен айналысуға, оған бастырманы айдай аласыз. Бірақ бұл қадамға қол жеткізуге көмектесетін басты нәрсе - аяқтың бұлшық еттерін күшейту. Сондай-ақ, дала жаттығулары жүрек пен өкпені жаттықтырады.
Қадамдық аэробикаға арналған кроссовкалар сатып алыңыз: жалаң аяқ немесе баспалдақтағы спортзал аяқ киімімен, аяқтарыңызды жарақаттауларыңыз мүмкін. Гипертонияға қарсы қадамдар қарсы.
2-қадам
Степпер - жаттығу залынан шықпай таулар мен алқаптарда жүруді армандайтындар үшін: бұл тренажер қадамдарды имитациялайды. Оның үстіне қозғалыс жылдамдығын өзгертуге болады. Плюс степпер - осындай серуендеудің бір сағатында 500 калорияға дейін жанып кетеді. Бұл сіз қаланың шаңды көшелерімен жүгіруге жұмсағаннан әлдеқайда көп. Немесе сауда жасау.
3-қадам
Слайд
Бұл тегіс жолда жаттығу конькимен сырғанауға өте ұқсас. Тек арнайы аяқ киім киіп, «тайғақ кешуге» жету керек! Сізге бұл қызықсыз болып көрінеді ме? Керісінше! Ерекше жолда жаттығу көңілді болуы мүмкін (тепе-теңдікті сақтауды бәрі білмейді).
Сонымен қатар, слайд жамбас пен бөкселерді нығайтады, бүкіл дененің әдемі рельефін қалыптастырады.
4-қадам
Жаттығу велосипеді - велосипед тепкендер осындай жаттығулардан кейін аяқтарын қалай қатайту керектігін біледі. Велосипед, ең алдымен, балтыр бұлшықеттері мен жамбастарын жаттықтырады. Жоғары жылдамдықпен жүру жүрек бұлшықеті мен өкпенің дамуына көмектеседі. Жалғыз жағымсыз нәрсе - сіз залда жүруіңіз керек, слайдсыз немесе әдемі көріністерсіз. Қазір танымал экранға ие залдар танымал болып отыр, онда фильм көрсетіледі - жер бедері өзгеретін жол. Бұл кеңістіктегі қозғалыс елесін жасайды: тек педальдарды бұрып, жолмен жүруге үлгеріңіз.
