Білекті кеңейтетін құрал - бұл кішкентай қол жаттықтырушысы. Бұл ұстау күшін арттыруға мүмкіндік береді, сонымен қатар жарақат алғаннан кейін қолдың тез қалпына келуіне ықпал етеді және олардың қозғалғыштығы мен қан айналымын жақсартады.
Білек кеңейткішті таңдағанда не іздеу керек
Білек кеңейткішті таңдағанда оның негізгі сипаттамасына назар аударыңыз - қаттылық, ол килограмммен көрсетіледі. Қаттылық дегеніміз - машинаны толығымен қысу үшін қажет күш. Осындай қысумен сақинаның тұтқалары немесе екі жағы бір-біріне тиіп тұруы керек. Егер аспапта қаттылық көрсетілмесе, бұл сапасыз өнім болуы мүмкін және оны сатып алудың мәні жоқ.
Серіппелі кеңейткішті сатып алғанда, ең ыңғайлы модельдерде қаттылықтың ерекше реттілігі бар екенін есте сақтаңыз. Олар әсіресе жаңадан бастаған спортшыларға өте пайдалы, өйткені олар сізге ең қол жетімді фигураны орнатуға мүмкіндік береді, содан кейін жетістіктерді мезгіл-мезгіл көтеріп отырады.
Қол жаттықтырушысын таңдаудың тағы бір критерийі - оның ыңғайлылығы. Мысалы, резеңке сақинаны әрдайым өзіңізбен бірге алып жүруге болады және жаттығулар арасында қысуға болады, ал ауыр болаттан жасалған қондырғы үй ішіндегі жаттығуларға сәйкес келеді. Сондықтан білек кеңейтетін затты қайда қолданғыңыз келетінін ескере отырып сатып алыңыз.
Білекті кеңейтетін типтер
Резеңке кеңейткіш - бұл қол сақинасы, ол сақина немесе кішкентай доп. Мұндай тренажердың икемділігі 20-дан 50 кг-ға дейін жетеді, сондықтан жаңадан келген спортшыларға қолайлы.
Металдан жасалған экспандер-кокондар 2-ден 25 кг-ға дейін аз қаттылыққа ие. Олардың басты артықшылығы - олар, резеңке жаттықтырушылар сияқты, спорттық күштерді жаңадан бастаған адамдарға ыңғайлы.
Білектің қарсыласу жолақтарының тағы бір түрі - сыртынан сырттай ұқсайтын серіппелі жаттықтырушылар. Мұндай тренажер серіппемен жалғанған металл немесе пластикалық тұтқалардан тұрады. Серіппелі экспантердің қаттылығы 20-дан 40 кг-ға дейін болуы мүмкін, олар жылытуға және толық жаттығуларға арналған.
Тағы бір нұсқа - бұл болаттан жасалған қондырғылар. Олардың қаттылық деңгейі 160 кг-ға жетуі мүмкін, оларды әдетте кәсіби бодибилдер пайдаланады.
Қол жаттықтырушыларының келесі санаты - гироскопиялық модельдер, олардың өлшемдері әдетте кішігірім, алақанға мықтап орап, саусақтарыңызбен ұстай алатын доп пішіні бар. Мұндай экспантердің корпусы мөлдір пластиктен жасалған, оның ішінде гироскоп құрылғысы бар. Мұндай тренажерды алақанға айналдыру арқылы сіз қолды, саусақтарды, білектерді, иықтарды, білектерді және бұлшықеттерді трицепспен жаттықтыра аласыз.
