Горизонталь - бұл қарапайым гимнастикалық аппарат, бұл арқа, қол, иық, абс және кеуде бұлшықеттерін дамытуға арналған түрлі жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Горизонтальды кез-келген спорт залда, мектепте немесе университеттің ауласында, тұрғын ауданда кездестіруге болады. Сыртта ауа-райы қолайсыз болған кезде, мен бұл қабықтың үйде болғанын қалаймын.
Нұсқаулық
1-қадам
Үйде орнатуға арналған көлденең тіректердің 5 түрі бар. Қабырғаға бекітілген - пәтердің кез-келген ақысыз қабырғасына бекітіледі. Төбесі - төбеге бекітілген. Бұрыш - бөлменің бұрышына орнатылған қабырға нұсқасы. Аралықтар - есіктің ішіне немесе екі қабырға арасына орнатуға арналған. Соңғы нұсқа - біркелкі емес штрихтармен біріктірілген көлденең жолақ.
2-қадам
Әдетте, көлденең штангалардың барлық дерлік модельдері салмағы 150-200 келіге дейін қолданушыларға арналған. Алайда, бұл сұрақ әлі сатушымен тексеруге тұрарлық. Әсіресе, егер тәжірибеші маманның салмағы үлкен болса немесе ол салмақпен суыру жаттығуларын жасайды деп күтсе. Горизонтальды қай жерге орнатылатындығын, оны қолданудың қаншалықты ыңғайлы болатынын, ол күнделікті өмірге кедергі келтіретінін және оның биіктігі оқушының бойымен сәйкес келетіндігін ойлаңыз.
3-қадам
Штангалармен біріктірілген көлденең штангалар қымбатқа түседі және көбінесе кеңістікті қажет етеді, бұл шағын пәтерлер жағдайында өте маңызды болуы мүмкін. Оларды қабырғаға орнатуға немесе шкафқа бүктеуге және жинауға болатын еркін снаряд ретінде жасауға болады. Қабырғаға орнатылған модельдерді штангамен, гантельмен немесе перфокарталық ұстағыштармен жабдықтауға болады. Еркін тұрған гимнастикалық жабдық кейде ригельдердің биіктігін реттейді.
4-қадам
Есіктерге орнатылған модельдер орнатқаннан кейін есіктердің жабылуына жол бермейді. Сонымен қатар, көптеген қолданушылар оларда оқу ыңғайсыз екенін атап өтеді. Аралық модельдер бұрандалармен немесе аралық пен қабырғалар арасындағы үйкеліс күшіне байланысты бекітіледі. Біріншілері алынбайды, екіншілері бөлшектеу мүмкіндігіне ие, бірақ олардың жүк көтергіштігі аз.
5-қадам
Қабырға мен бұрыштық модельдер қабырғаға бұрандалармен бекітіледі. Егер пәтерде гипсокартон қабырғалары болса, оларға гимнастикалық құралдарды іліп қоюға тыйым салынады. Бұл жағдайда төбелік опция логикалық таңдау болады. Қабырға мен төбенің көлденең жолақтары да алынбалы (қабырғаға тек қана тіреу қалады) және алынбайды. Қабырғаға көлденең жолақ нұсқаларының бірі - бұл есіктер: жаттығу кезінде тағылымдамашының аяғы есікке шығады, бұл оның аяғын бұруға мүмкіндік береді.
6-қадам
Таңдаудың тағы бір критерийі - баға. Көлденең жолақтардың шамамен құны, модельге және өндірушіге байланысты, бір мыңнан бірнеше мың рубльге дейін. Пайдаланудың ыңғайлылығы үшін ғана артық төлеуге тұрарлық: көлденең штангамен жасалған модельдер тегіс модельге қарағанда ыңғайлы, өйткені қол оларға аз сырғиды. Егер көлденең жолақ бүйірлік тұтқалармен жабдықталған болса, олардың резеңкеленген жабыны болуы маңызды.
