Фитболды айдау - бұл кез-келген жаттығудан гөрі қиын емес жаттығу. Онда өткізілетін спорт кешендерінің тиімділігі фитболдың қаншалықты жақсы шығарылатындығына байланысты.
Бұл қажетті
Сорғы (автомобиль немесе велосипед)
Нұсқаулық
1-қадам
Фитболды тамаша айдау қиын. Сіз оны пакетте көрсетілген мөлшерге дейін айдауыңыз керек. Бұл жаттығудың тиімді нәтижесін, жұмсақтық пен серпімділіктің оңтайлы тепе-теңдігін қамтамасыз етеді. Егер сіз оны соратын болсаңыз, онда жаттығуларды орындау кезінде жарақат алуыңыз мүмкін, ал егер сіз оны сорып алмасаңыз, онда оны қолдану тиімділігі минималды болады.
2-қадам
Фитболды аузыңызбен соруға болады, бұл сіздің өкпеңіз үшін жақсы жаттығу болады. Рас, егер ол тым үлкен болса, қиын болады. Кез-келген спорттық дүкендерде сатылатын қол сорғысын пайдалану оңайырақ болады. Футбол доптарын үрлеуге арналған сорғылар ең ыңғайлы болады, өйткені жиынтықта фитболды оңай үрлеуге болатын арнайы саптама бар. Кәдімгі велосипед сорғыны сатып алғанда, сіз қосымша шар инені сатып алуыңыз керек. Егер сізде ине болмаса, сіз шарикті қаламды пайдалана аласыз. Бір ұшын сорғыға, екіншісін допқа салыңыз.
3-қадам
Автокөлік сорғысын пайдалану арқылы тапсырманы жеңілдетуге болады. Допты инені алып, оны фитболдың шұңқырына енгізу жеткілікті. Егер сізде автомобиль компрессоры болса, оны қолдануға болады. Компрессормен жиынтық, әдетте, көптеген саңылаулармен келеді, олардың біреуі міндетті түрде сәйкес келеді. Егер тіркемелер болмаса, сіз оларды кез-келген автокөлік дүкенінен сатып ала аласыз немесе жақын жерде орналасқан автокөлік қызметінен сұрай аласыз.
