Жіңішке аяқтар мен сорылған серпімді есек - көптеген заманауи қыздардың арманы. Дене кемелділігіне дұрыс сау тамақтану мен арнайы косметикалық күтімнің көмегімен қол жеткізуге болады, бірақ ең үлкен әсер тұрақты жаттығулар кезінде ғана болады. Арнайы тренажерлер пайда болғаннан кейін мінсіз пішінге келу оңайырақ болды. Аяқ пен бөксеге арналған жаттықтырушылардың қай түрлері тиімді екенін анықтау ғана қалады.
Кез-келген өзін-өзі жетілдіру үшін уақыт пен күш қажет. Денеңізді жақсы дене бітіміне келтіруге шешім қабылдағаннан кейін жүйелілік пен өзін-өзі бақылауды қажет ететін ұзақ мерзімді жұмысқа бейімделуіңіз керек. Интернетте көптеген ресурстар бар, оларды зерттегеннен кейін кез-келген қыз өзі үшін оңтайлы тамақтану және жаттығу жоспарын құра алады. Дегенмен, бастаушыларға үлкен көлемдегі ақпаратты түсіну қиынға соғуы мүмкін, ал бастапқы диск белгісіздікпен ауыстырылады. Бұл жағдайда сауатты маманның басшылығымен жаттығу залындағы сабақтар көмектеседі. Шебер күнделікті режим, тамақтану негіздері туралы кеңестер береді, сонымен қатар дене жаттығуларын фигура түріне және алғашқы дайындыққа сәйкес таңдайды. Егер спортзалға баруға уақыт болмаса, жүзу мен жүгіру «темірде» жаттығуға тамаша балама болады.
Соңғы жылдары аяққа және бөксеге арналған портативті үй жаттығуларының әр түрлі түрлері танымал бола бастады. Мұндай тренажерді сатып алу жас аналар мен бос уақыттарын бағалайтын әділ әйелдер үшін тамаша шешім болады.
Степпер
Үйдегі ең демократиялық және тиімді тренажерлардың бірі - степпер. Бұл қондырғы кішігірім, тасымалдауға оңай және кішігірім кеңістіктер үшін өте ыңғайлы. Баспалдақ баспалдақ баспалдақтарымен жүруді имитациялайды, аяқтар мен бөкселерге бұлшықет жүктемесін жасайды. Бұл тренажердағы сабақтар сізге әдемі есек қалыптастыруға, целлюлиттен арылуға көмектесуге мүмкіндік береді, сонымен қатар үйлестіруді дамытады және сіздің қалыпыңызды теңестіреді.
Степперде қарқынды сабақтар буындар мен жүрек-қантамыр жүйесі аурулары бар адамдарға қарсы.
Жақсы әсерге жету үшін күніне 20-30 минут жаттығу жеткілікті.
Велосипедпен жаттығу
Бұл, сөзсіз, бүкіл әлемдегі ең танымал және сұранысқа ие үйдегі жаттығу жабдықтарының бірі. Онымен жаттығу жылдам салмақ жоғалтуға және әдемі силуэт қалыптастыруға ықпал етеді, өйткені жаттығу велосипеді бүкіл дененің бұлшықеттерін пайдаланады. Стационарлық велосипедпен жаттығу аптасына 3-5 рет өте қолайлы.
Алғашқы жаттығулар 10-15 минутқа созылуы керек, біртіндеп жарты сағатқа жетеді.
Жүгіру жолағы
Тағы бір танымал аяқ пен жамбас жаттықтырушысы. Жүгіру төменгі аяқтың бұлшықеттеріне керемет физикалық жүктеме береді, өкпенің желдетілуін күшейтеді және жүрек бұлшықеттерін жаттықтырады. Жүгіру - бұл физикалық белсенділіктің ең табиғи түрі. Жүгіру жолағындағы жүйелі жаттығулар салмақты тез жоғалтуға және әдемі бұлшықеттер салуға көмектеседі.
Эллиптикалық жаттықтырушы
Эллипс - бұл баспалдақ, жүгіру жолы және жаттығу велосипедінің функцияларын біріктіретін бірегей және инновациялық жаттықтырушы. Басқаша айтқанда, эллипс баспалдақтың жүруін имитациялайды. Бұл әдемі пропорционалды фигураға ие болғысы келетін әйелдер үшін шынымен де керемет олжа. Бұл жаттықтырушы бүкіл дененің, әсіресе жамбастың, бөкселердің және төменгі аяқтың бұлшық еттерін ынталандырады. Бастапқы кезеңде біртіндеп уақытты 40 минутқа дейін көбейтіп, 10-20 минуттан басталатын бір апта ішінде 3-5 жаттығу жасау жеткілікті. Барлық эллипсоид модельдері жүктеме деңгейінің ажыратқыштарымен жабдықталған, бұл әр түрлі деңгейдегі әйелдерге оқытудың өзіндік түрін таңдауға мүмкіндік береді.
Қан айналымы жүйесі мен тірек-қимыл аппараты ауруларынан зардап шегетін адамдар эллиптикалық жаттықтырушыда жаттығулар жасау кезінде абай болу керек.
Әр түрлі деңгейдегі адамдар үй пайдалану үшін эллипсті оңай сатып ала алады. Модельдердің бағасы 7000 рубльден басталады.
