Бокс және самбо - бай спорттық дәстүрлері, танымал спортшылары мен жаттықтырушылары бар біздің елдегі ең танымал отандық жекпе-жек өнері. Көптеген бөлімдерде жабдықталған жаттығу залдары, тіпті бүкіл спорт кешендері бар. Олардың біреуін таңдау қиын мәселе болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Бокс, самбо сияқты, өзін-өзі қорғау құралы ретінде өте тиімді. Сабақ барысында барлық күш дене күшін, жылдамдығын, реакциясы мен техникасын дамытуға бағытталған. Салмақты алмұртқа қарсы ереуілдер толық күшпен және максималды жылдамдықпен жаттығады. Мұның бәрі нақты жаттығу жекпе-жектерімен бірге жаттығуды қолданбалы дағдыларды дамыту тұрғысынан өте тиімді етеді.
2-қадам
Бокстың кемшіліктері - ми мен бастың жиі болатын физикалық жарақаттары, оларды жарыстарда ғана емес, жаттығуларда да алуға болады. Салыстырмалы кемшіліктер - белдіктен төмен соққылар мен соққылардың болмауы. Жақсы боксшыға олар қажет емес. Әдетте, бокспен өзін жекпе-жек өнеріне байыпты арнауды шешкендер айналысады. Сондықтан, боксшыдан артықшылықты оның жекпе-жек өнеріне онша мән бермейтін адам ғана ала алады.
3-қадам
Самбо немесе қарусыз өзін-өзі қорғау КСРО-да дзюдо және Кеңес Одағының ұсақ халықтарының ұлттық күресінің көптеген түрлері негізінде құрылды. Спорттық және жауынгерлік самбо бар. Спорттық самбоны жабдықталған спорт залдарында спорт шеберлері бар жаттықтырушылар үйретеді. Жауынгерлік самбо - бұл ішкі істер органдары үшін дамыған және соққылардың әртүрлі түрлерін қамтитын анағұрлым тиімді өнер. Жауынгерлік самбаның тиімділігі бірнеше рет аралас жекпе-жектен әлем чемпионатында жүлде алған Ресейлік жауынгерлермен дәлелденді. Өкінішке орай, біздің елде көптеген шарлатандар «жауынгерлік самбо» деп аталатын нәрсені үйретеді және жақсы бапкер табу өте қиын.
4-қадам
Спорттық самбо спорттық аренада қолдануға арналғанына қарамастан, оның тұншықтыру және ұстау техникасынан қорғаныс жүйесі дамыған. Соңғы жағдай қыздарды ерекше қызықтырады, өйткені тиісті шеберлікпен оларға шабуылдаушының қолын бұрауға немесе ауыр әдісті қолдануға мүмкіндік береді. Самбо жаттығулары сонымен қатар спортшыға созылу немесе байламдардың жыртылуы түрінде жарақат әкелуі мүмкін, қолдар мен саусақтарды зақымдап, лақтырудан кейін дұрыс қонбайтын болса, қолдың немесе иықтың шығуы мүмкін.
5-қадам
Егер бокс пен самбоны нақты қолдану тұрғысынан салыстыратын болсақ, самбошылардың мойындары олардың басына соққыларын жақсы ұстауға мүмкіндік береді. Егер боксшы қарсыласын бір соққыда нокаутқа жібере алмаса, самбист бірнеше жіберіп алған соққылардан кейін оңай лақтырады, содан кейін лақтырады, содан кейін боксшылар, әдетте, жеңіліске ұшырайды. Бірақ, екінші жағынан, бастың соққысы қатты деморальды әсер етеді, ол үшін самбистер, көбіне, дайын емес.
6-қадам
Нәтижесінде бокс пен самбо өзін-өзі қорғаудың ең тиімді жүйелерімен теңеседі. Бұл екі спорт түрінің де жарақат алу қаупі өте жоғары және олардың әрқайсысының жеке талғамы мен талғамына байланысты таңдау керек. Шындық, әдеттегідей, ортада болса да. Жаңадан келген спортшыларға екі пән бойынша бір-екі жыл жаттығу жасау ұсынылады және спортшыға таңдау айқын болады. Сонымен бірге болашақ самбист өзіне жақсы соққы бере алады, ал боксшы лақтырулар мен ауыр ұстауларға психикалық дайын болады.
