Оңтайлы өнімділікті сақтау үшін заманауи адамға тұрақты физикалық жаттығулар қажет. Бұлшықет белсенділігінің жетіспеушілігін, мысалы, қозғалмайтын велосипедпен жаттығу арқылы өтеуге болады. Кез-келген жаттығу құрылғысы сияқты, мұндай тренажер дұрыс қолданылған жағдайда пайдалы болуы мүмкін.
Сіздің велошеруіңіз шамамен 30 минутты алады. Сіз ұмытылмас табиғаты бар жерлермен (орман жолдары, төбелер, аңғарлар …) 15 шақырым жүріп өтіп, тауларда күн батарда биіктікке шығасыз. Мұның бәрі X-Race My Ride жаңа бағдарламасы аясында X-Fit Altufevo клубында.
X-Race My Ride - бұл велосипедті модельдейтін ерекше велосипед бағдарламасы. Жаттығу дәлелденген X-Fit Smart Fitness жаттығу әдістемесі жүйесінің принциптеріне негізделген және денсаулыққа пайдалы жағымды саяхат жасау үшін ақылды жаттығуды иммерсивті технологиямен біріктіреді.
Жаңа Life Fitness IC6 велосипедтері қуат датчиктерімен жабдықталған және жеке жаттығу деңгейлері туралы нақты уақыт режимінде кері байланыс орнатады. Бұл жүрекке шамадан тыс жүктеме жасамай әр түрлі бұлшықет топтарын жасауға мүмкіндік береді: жаттығулардың қауіпсіздігі мен тиімділігіне кепілдік беріледі.
«Велосипедтер жүктемені есептеу мен мөлшерлеу жүйесімен жабдықталған, бұл барлық қатысушылардың қажеттілік деңгейін қамтамасыз етуге және кәсіби велосипедке толықтай имитациялауға мүмкіндік береді», - дейді Антон Шапочка, X-Fit фитнес-клубтарының федералды желісінің сарапшысы. - Фитнес компонентінен басқа, тренинг бірқатар ерекше мүмкіндіктерді біріктіреді: біріншіден, интерактивті - экранда немесе қабырғада таратылатын таңғажайып видеоның арқасында жарысқа толық ену; екіншіден, «жүргізуші» музыка. Нәтижесінде сіз бір жаттығудан кейін қуаттың өсуін және минус 300-800 ккал аласыз ».
«Велосипедпен жүру биыл өзінің шарықтау шегінде қалып отыр. Біз әрдайым қазіргі тенденцияларды ескереміз және сонымен бірге жеке көзқарасқа назар аударамыз, біз әр клиент үшін оңтайлы жаттығу кешенін таңдап, жаттығу кестесінде тиісті форматтарды түзетуге тырысамыз, - дейді Ирина Троска, фитнес директоры X- Шынжыр тізбегі. - Велосипед бағдарламасы екі форматта өткізіледі: X-Race Air - жаңадан бастаушыларға және ұзақ үзілістен кейін жаттығуға оралғандарға арналған жеңіл нұсқа, ал X-Race Pro - озық пайдаланушылар үшін. X-Race My Ride бағдарламасына келетін болсақ, бұл өте ерекше: жабдықтардың технологиялық тұрғыдан дамығандығы және қызығушылығы соншалық, әр жаттығу ұмытылмас шытырманға айналады - жарқын, позитивті және, әрине, фитнес нәтижелері бойынша тиімді ».
X-Race My Ride - икемді формат, әр түрлі деңгейдегі адамдарға жаттығуға мүмкіндік береді. X-Fit-те фитнес индустриясының ең жақсы жаңалықтары, ең жаңа жабдықтар мен ең жаңа технологиялар қол жетімді - мұның бәрін біздің әрбір клиент пайдалана алады.
Негізгі жаттығу ретінде X-Race My Ride сізге өмірдегі велосипедке дайындалуға көмектеседі. Курстан кейін сіз Антон Шапочкамен сапарларға қауіпсіз түрде қосыла аласыз. Келесі велошеру сәуір айында Голландияда өтеді, келесі веложарыс жазға жоспарланған.
X-Fit
X-Race Air - бұл 45 минуттық, барлық деңгейдегі адамдарға арналған аэробты кардио жаттығуы. Сабақ жалпы төзімділікті дамытуға, жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйесінің жағдайын жақсартуға, салмақ жоғалтуға, бұлшықет тонусын жоғарылатуға және дененің жіңішке сызықтарын қалыптастыруға ықпал етеді.
X-Race Pro - таулы және автомобильдік велосипед техникасы бар жоғары қарқынды кардио-жаттығу. Жүректің соғу жиілігін өлшейтін қондырғыны қолдану ұсынылады. X-Race Pro 55 минутқа арналған және дайындық деңгейі орташа және жоғары деңгейдегі адамдарға қолайлы. Жаттығуды бастамас бұрын, сіз қауіпсіз жүктеме режимін анықтау үшін кардиологиялық тексеруден өтуіңіз керек.
Велосипед жаттығулары: денсаулыққа пайдасы
Стационарлық велосипед жаттығулардың кең таралған құралына айналады, танымал спорт түрлерінде қолданылатын басқа техникалық құрылғыларды басып озады. Бұл сіздің үйден шықпай-ақ дене бітімді ұстауға мүмкіндік береді және өзіңізді қажытпай жүктемені біртіндеп арттыруға мүмкіндік береді. Жаттығу велосипеді белгілі бір медициналық талаптар орындалған жағдайда ғана пайдалы болуы мүмкін. Сабақтарды бастаған кезде ықтимал қарсы көрсеткіштерді анықтау үшін алдымен дәрігермен кеңесу ұсынылады. Кейбір созылмалы аурулар үшін тренажерді қолданудан бас тартқан дұрыс. Сондай-ақ, жаттығу кезінде өзін-өзі бақылауды ұмытпаған жөн. Жаттығуды бақылаудың ең оңай жолы - жүрек соғу жылдамдығын өлшеу. Дене жаттығуларынан кейін өте ұзақ уақыт қалпына келе бастағанын байқасаңыз, екі-үш күн үзіліс жасап көріңіз.
Сіз өзіңізді жаттығулардан қажытпауыңыз керек - өте ұзақ және шамадан тыс жүктеме жаттығуларға әкелуі мүмкін, енжарлық пен апатия тудыруы мүмкін.
Неліктен қозғалмайтын велосипедпен жаттығу пайдалы?
Ең жақсысы, мұндай тренажер дененің жалпы төзімділігін арттыру үшін жұмыс істейді. Педальды қысқа айналдырудың өзі тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартады. Осындай жүктеме кезінде дененің жасушалары метаболизм процестеріне жақсы әсер ететін оттегімен қарқынды қамтамасыз етіледі. Жаттығылған жүрек - бұл барлық басқа дене жүйелерінің дұрыс жұмыс істеуінің кілті. Тұрақты велосипедпен жүйелі түрде жаттығу жасау жүрек пен қан тамырлары проблемаларын азайтады, қан қысымын тұрақтандырады. Тренажер жамбастың, аяқтың, бөкселердің және арқа бұлшықеттерін күшейтуге мүмкіндік береді. Тұрақты жаттығулар кезінде поза түзеледі, остеохондроз және радикулит қаупі төмендейді. Орташа жүктеме кезінде жаттығу велосипеді буын ауруларының алдын-алудың таптырмас құралы болып табылады. Велосипедпен жүруді имитациялайтын, адамның барлық ішкі мүшелерін ретке келтіретін тренажердағы жаттығулар. Ферменттердің күшейтілген өндірісі басталады, ал жасушаларға берілетін қосымша оттегі құрамында май бар қосылыстарды тотықтыру үшін қолданылады. Велосипед - бұл артық салмақ пен семіздікті жеңудің ең тиімді тәсілдерінің бірі.
Егер сіздің тренажерыңызда жаттығу кезінде қанша калория күйдіргенін бақылауға болатын кіріктірілген дисплей жүйесі болса жақсы.
Жаттығу велосипеді де зиянды стресстермен күресудің тамаша әдісі болып табылады. Негізгі бұлшықет топтарындағы стресс жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді. Тиісті жаттығу ортасы сіздің жаттығуларыңыздың стресске қарсы әсерін күшейтуге көмектеседі. Жақсы желдетілетін аймақ, қозғалыс ырғағын орнататын музыка - осының бәрі осындай физикалық белсенділіктен барынша пайда табуға көмектеседі.
