Егер сіз қандай-да бір музыкалық аспапта ойнайтын болсаңыз немесе қолыңызбен көп жұмыс істеу керек болса, бұл жағдайда мықты бұлшық еттер болу өте қажет. Мақсатыңыз қандай болмасын, өзіңіз қалаған нәтижеге жетудің бірнеше тиімді тәсілдері бар - саусақтарыңызды серпіңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Кеңейткіш сатып алыңыз. Бұл саусақтарды сорғызудың ең қарапайым тәсілі. Егер сіз жаңасын сатып алғыңыз келмесе, оны қолданылған веб-сайттардан немесе нарықтан тексеріп алыңыз. Экспантермен жұмыс жасау кезінде сіздің міндетіңіз - модельге байланысты сақинаны немесе тұтқаларды мүмкіндігінше көп қысу. Қымбат модельдерде әртүрлі қиындық деңгейлеріне түзету бар - бұл сізге жүктеменің күшін төмендетуге және әр саусақты бөлек соруға көмектеседі. Жай ғана кеңейтетін тұтқаларды бас бармағыңызбен және сұқ саусағыңызбен, содан кейін саусағыңызбен ортаңғы және т.с.с. қысу жеткілікті. Қол шаршағаннан кейін, нәтижеңізді жазыңыз, сонда сіз демаласыз.
2-қадам
Қолдарыңызбен үнемі жаттығулар жасаңыз. Жасағаныңыздан аз істемеуге тырысыңыз, керісінше, нәтижеңізді кем дегенде бір стендтік басу арқылы жақсартуға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ қиындықты біртіндеп арттыра аласыз немесе қатты қысқаратын модель сатып ала аласыз.
3-қадам
Үйде саусағыңыздың салмағын жасаңыз. Мұны істеу үшін кез-келген ауыр затты серпімді жолаққа байлап, саусаққа іліп қоюға болады. Сіздің міндетіңіз - саусағыңызды мүмкіндігінше көп көтеру. Салмақты саусағыңызға байлағанда абай болыңыз, қанды саусаққа ауыстырмаңыз. Жіпті ауыр затпен байлап қоймай, былғары немесе шүберек шұлық таңғышын қолданып, саусағыңызға салған дұрыс. Сіз салмағы 200-300 грамм болатын заттардан бастауға және қажет болса және қажет болса көбейтуге болады.
4-қадам
Егер сіз музыкалық аспаптарда ойнайтын болсаңыз, жай ғана ойнай беріңіз - ойын барысында аяқ-қолдың керемет жаттығуы бар, ол салмақпен немесе кеңейткішпен бірдей жаттығулардан кем емес жақсы нәтиже береді.
