Сыртта батпақ, ал сізде келесі жүгіру кесте бойынша бар ма? Ауа райының қолайсыздығы оны жоюға мүлдем себеп бола алмайды! Спорт индустриясы сізді жаңбыр мен суықтан қорғап қана қоймай, жаттығуларыңызды кез-келген жағдайда мүмкіндігінше ыңғайлы ете алатын көптеген заттарды ұсынады.
Сонымен, сіз жаттығу залында емес, ашық ауада жүгірудің барлық мүмкіндігіне қарсы шешім қабылдадыңыз. Таңдау айқын және тіпті таңданарлықтай. Алайда сақтық шараларын ұмытпау керек: нөлдік температурада сіз суық тиіп қалу қаупі бар. Көбінесе бұл жүгіру кезінде емес, созылу кезінде немесе жол белгілерін күту кезінде болады.
Сарапшылар «үш қабатты ережені» ұстануға кеңес береді. Біріншісі, ол да төменгі, ылғалды сіңіріп, оны тез буландыруы керек - осылайша дене гипотермиядан қорғалған болады. Екіншісі дұрыс жылыту керек, ал үшіншісі жаңбырдан, қардан және желден қорғалуы керек.
Ең жақсы бірінші қабат - бұл фрифит, трико және ұзын жеңдер. Соңғылары соңғы «ақылды» технологияларды ескере отырып шығарылады: мысалы, Nike AeroReact ұзын жеңдерінің қозғалмалы талшықтары бар. Олар спортшының дене температурасына әсер етеді және ол терлей бастаған кезде материал автоматты түрде жұқарады, демек, тыныс алады. Жалпы, берілістің төменгі қабаты жылу айналымын реттейді және терді басқарады. Жүгірушіні жайлылықпен қамтамасыз ететін ол, сондықтан онсыз жүгірудің мағынасы жоқ.
Келесі қабат - шорт және сыртқа шығаратын материалдан жасалған куртка. Оны организмнен буланған ылғалды адсорбциялайтын және жылуды сақтай отырып, оны сыртқа шығаратындықтан, оны экскреторлық деп атайды.
Соңында, жоғарғы қабат жел мен су өткізбейтін киім. Оның қалыңдығы терезенің сыртындағы температураға байланысты таңдалуы керек. Ең әмбебап нұсқа - мембраналық жел сындырғыш. Бұл маусымда да, сәл минуста да сәйкес келеді.
Аяқ киімге келетін болсақ, бұл жерде ауа райы да бар. Әр түрлі жағдайлар үшін табандар мүлдем басқа болады. Аязда, қарда немесе жаңбырда ешбір жағдайда сіз жаздағыдай жүгірмеңіз. Кез-келген спорттық брендтің қысқы коллекцияларында сіз әрқашан қорғаныс қабығымен арнайы жүгіру аяқ киімдерін таба аласыз.
Аксессуарлар туралы ұмытпаңыз. Барлығымыз бала кезден максимумды есімізде ұстаймыз - «басыңызды жылытыңыз». Бұл жағдайда әдеттегі шляпалардан басқа әр түрлі жүннен жасалған бас киімдер мен буфеттер (көпфункционалды бандандар) көмекке келеді.
