Барлық жекпе-жек өнерінің негізінде тікелей соққыны қою жатыр. Бұл элементті қолданбай алға жылжу және жаңа нәрсе білу мүмкін емес. Бұл мәселені толығырақ түсіну керек.
Бұл қажетті
- - алмұрт;
- - қолғап;
- - 2 макивар;
- - спорттық формалар;
- - жаттықтырушы;
- - серіктес.
Нұсқаулық
1-қадам
Қолды дұрыс орналастыруға машықтаныңыз. Алдымен, жаттықтырушыңыздан тікелей соққыны дайындап беру кезінде қолыңызды қалай дұрыс ұстау керектігін көрсетуін сұраңыз. Бастапқы қалыпта қол бетке жақын болуы керек (бокс) немесе белдеуде (каратэ). Содан кейін, оны өткір қимылмен түзетіп, жұдырығыңызды алға қарай созыңыз. Сонымен қатар, қолды жай шығарып жіберу керек, тек соңғы сәтте жұдырықты қысу керек. Сонда соққы күшті және тістенетін болады. Оның соңғы күйінде толығымен созылғанына көз жеткізіңіз.
2-қадам
Әуеге соққы жасау жаттығулары. Бұл элементті нұсқаушының басшылығымен тапсырғаннан кейін, оны қолданып көріңіз. Бастапқыда, әуе соққысының имитациясы қолайлы. Көптеген адамдар білмейді, бірақ бұл жаттығудың өте тиімді тәсілі. Жаттығу ретінде негізгі жаттығу алдында 100 соққы жасаңыз. Сіз өзіңіздің тікелей соққы жасау техникаңызды қыздырып, бір уақытта жаттығасыз.
3-қадам
Сөмкені ұрыңыз. Қысқа уақыттан кейін сөмкені немесе сөмкені ұруды жалпы дайындыққа қосыңыз. Алдымен қатты соққы бермеңіз, техникамен жұмыс жасаңыз. Ең бастысы, сөмкені ұстағанда жарақат алуды азайту. Өткір, тура соққыны беріп, жұдырығыңызды нысананың бетінен бірнеше миллиметр жерде ұстаңыз. Содан кейін алмұртқа әрең тигізе отырып, допты ұрыңыз. Тікелей соққының беріктігі мен жылдамдығын біртіндеп арттырыңыз.
4-қадам
Серіктесіңізбен бірге жаттығыңыз. Техникамен айналысып, жұдырығыңызды алмұртқа толтырғаннан кейін, соққы жылдамдығы мен жалпы төзімділік бойынша жұмыс істей аласыз. Ол үшін сізге тағы бір адам қажет болады. Жаттықтырушыдан макивараны екі қолға ұстауын сұраңыз. Әр макивараға өткір, түзу соққылар жеткізіңіз. Барлығын қозғалыста жасаңыз. Алдымен дұшпан сізге, содан кейін сіз жауға қарай жылжиды. Бұл жаттығуды әр жаттығуда қолданыңыз.
5-қадам
Спаррингте үйренген барлық дағдыларды қолданыңыз. Енді бәсекелес серіктеспен немесе қарсыласыңызбен нақты қарсыласу кезінде тікелей соққыны күшейтіңіз. Қолыңызды жақсылап таңып, боксқа немесе қолмен қолғап киіңіз. Шегініп бара жатқан және жақындап келе жатқан жауға тура соққыларды макиварлармен соққылар сияқты жасаңыз.
