Таңертеңгі жылытуды жасау қаншалықты маңызды? Зарядтау не бере алады? Бұл көңіл-күй мен әл-ауқатқа қалай әсер етеді?
Pljusy utrennej razminki
Жаттығу сіздің иммундық жүйеңізді нығайтуға көмектеседі. Қозғалыс - өмір деп олар бекер айтпаған!
Таңертеңгі қыздыру сіздің денеңізді икемді, күшті және серпімді етеді. Біз оянғаннан кейін бірден бүкіл ағзаның, былайша айтқанда, қанды таратудың процестерін бастау маңызды.
Жаттығу дене тонусын жоғарылатады. Күні бойы сергек боласыз. Тонның көтерілген күйінде адам өзінің күнделікті міндеттерін тиімді шешеді.
Таңертеңгі жылыну арқылы сіз денеңізге ғана емес, миыңызға да көмектесесіз. Тіпті қысқа зарядтан кейін адам жағымды ойлауға қабілетті, өмірге оңай қарау қабілетіне ие болады.
Жаттығуларды ұйқыдан тұрғаннан кейін жасай отырып, адам жалқаулықпен оңай күреседі. Тұрақты жаттығулар кезінде тұру және жұмысқа кірісу оңай болады.
Жаттығу метаболизмге оң әсер етеді, оны жылдамдатады. Дене калорияларды қарқынды жағуды бастайды, сонымен қатар токсиндерді ағзадан үлкен табысқа шығарады. Таңертеңгілік жаттығулардың өзі ағзадан күні бойына қажетсіз заттарды кетіру тетіктерін жеделдете алады.
Таңертең жылыту аппетитіңізді басқаруға көмектеседі. Дене жаттығулары біздің өмірімізге жүйелі түрде енгенде, біз өз денемізді және оның қажеттіліктерін жақсы сезіне бастаймыз.
Таңғы гимнастика
Таңертеңгілік жаттығудан кейін сіз көңілді, көңілді және позитивті боласыз! Күнді сәтті ету үшін тағы не қажет?!
Сіз физикалық жаттығулардың көмегінсіз жай ғана арықтай аласыз, бірақ тек жаттығулар фигураны қатайтуға және бұлшықеттерге әдемі спорттық жеңілдік береді. Фитнестен максималды нәтижеге жету үшін бірнеше нюанстарды ескеру қажет. Нұсқаулық 1-қадам Жүктемелердің біртіндеп өсуі Бір тәсілден бастаңыз, жаттығуды «көріңіз»
Жүгіру жолы - денені сау және сау ұстауға көмектесетін тамаша машина. Сонымен қатар, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жүгіру жолында жаттығудың пайдасы айқын. Жаттығуды дұрыс орындау маңызды. Сабақтардың артықшылықтары Жүгіру жолында жаттығу жасау кезінде негізгі жүктеме иық белдеуіне түседі, оны қолдың белсенді толқындары жеңілдетеді, ал аяқтың бұлшық еттері - жамбас пен балтыр да қатты жұмыс істейді
Дене шынықтыруды және денсаулықты жақсартуды қалайтындар көптеген адамдар жүгіру туралы ойлайды. Жүгірудің максималды пайдасы мен ләззатын алу үшін сіз оларға дұрыс дайындалуыңыз керек. Ыңғайлы киім мен аяқ киім сатып алу ғана емес, сонымен қатар кейбір қосымша нюанстар маңызды
«Кинезис» (Kinesis) - бұл қазіргі заманғы функционалды тренажер, оның көмегімен әртүрлі жазықтықта және тұрақты қарсылықта қимылдарды жүзеге асыруды көздейді. Тренажердің атауы гректің «kinesis» сөзінен шыққан, орыс тілінде «қозғалыс» дегенді білдіреді
«Созылу» деп аталатын созылу жаттығуларының жиынтығы 1950 жылдардан басталады. Бұл сабақтар жүйесі бүгінде де өзектілігін жоғалтқан жоқ. Созылу икемділікті арттыруға, буындардың қозғалғыштығын дамытуға бағытталған. Фитнестің бұл түрі жастықты ұзартуға, қалыпты жақсартуға, бұлшықет серпімділігін қалпына келтіруге мүмкіндік береді
