Денеңізді күту ежелден сәнге айналған, ал денсаулық әрқашан сәнде болған. Ал жұмыстан кейін біз барға емес, жаттығуға немесе спортзалға барамыз. Бұл жақсы ойын-сауық, бірақ күндізгі және кешкі жаттығулар таңертеңгілік жаттығулармен бірдей болмайды.
Таңертеңгі жаттығулардың минустары жоқ, әрине, егер сіз таңғы 4-те ұйықтамасаңыз. Бірақ артықшылықтар жеткілікті. Мүмкін осы себептерді білу сіздің денсаулығыңызға қарай қадам жасауға көмектеседі.
- Дене түнде тамақ алмайды. Ораза кезеңі - 8-12 сағат. Дене күшімен денені май жағуға тура келеді, өйткені күйдіретін ештеңе жоқ.
- Тамақ жегенде ағзада майдың күйуіне кедергі келтіретін инсулин түзіледі. Тиісінше, таңертең «аш» уақыттағы бірдей жүктемемен сіз көбірек май жағасыз.
- Түнгі ұйқыдан, яғни мәжбүрлеп ашығудан кейін қанда көмірсулар (глюкоза) болмайды, демек, сіз аз күш салсаңыз, күннің кез келген уақытына қарағанда оңай май жағуға болады.
- Егер сіз жаттығудың алдында тамақтанатын болсаңыз, онда жаттығу кезінде сіз қазірдің өзінде бар майларды емес, жаңадан жеген көмірсутектерді жағасыз.
- Егер сіз таңертеңгілік жаттығулар жасасаңыз, метаболизм процестері «басталады» және сіз ешқандай күш жұмсамай, күні бойы қосымша калорияларды жаясыз. Егер сіз кешке спортпен шұғылданатын болсаңыз, онда сіз жаттығу кезінде ғана шамадан тыс күйіп кетесіз, өйткені ұйқы кезінде барлық процестер баяулайды, демек жаттығудан кейінгі уақытта метаболизм жоғарыламайды.
Сонымен қатар, таңертеңгілік жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, бақыт гормоны - эндорфиннің пайда болуына ықпал етеді, бұл сізді күні бойы шамадан тыс тамақтанудан сақтайды және сіздің ойыңыз бен денеңізде күнді жеңіл өткізуге мүмкіндік береді.
