Жүгіруді жоспарлағанда, дұрыс аяқ киім таңдау туралы алдын-ала ойлану керек. Барлық кәсіби спортшылар жүгіру аяқ киімін таңдауға тиісті назар аударады. Дұрыс таңдалған кроссовкалар, олар нәтижеге жетуге кепілдік бермесе де, әртүрлі жарақаттар мен жарақаттардан аулақ болуға мүмкіндік береді.
Кроссовкаларды таңдау ыңғайлы және оңай болатын кезде, сіз көптеген нюанстарды ескеруіңіз керек. Аяқ киімді дұрыс таңдау жарақаттың болмауына, аяқтың шаршауының төмендеуіне және спортпен айналысуға кепілдік береді.
Әрбір беткейге арналған әртүрлі кроссовкалар
Асфальтта және жүгіру жолында, стадиондардың арнайы жабындысында, жерде немесе құмда жүгіру бірдей ыңғайлы болатын кроссовкаларды табу мүмкін емес. Сондықтан сіз қай бетке жүгіретініңізді алдын-ала шешіп алуыңыз керек. Кроссовкалардың табанын таңдау осыған байланысты.
Асфальт үшін тозуға төзімді табаны бар кроссовкалар қолайлы. Бұл автомобиль резеңкесіне ұқсайды. Топырақ, орман жолдары, дымқыл шөптер немесе тіпті қар үшін кроссовкалар қолайлы, олардың табанында арнайы резеңке шығыңқы жерлер, ілгектер бар. Тайғақ болмайтындықтан оларды жол талғамайтын көлік деп атайды. Күзде немесе көктемде, жүгіру жолақтары дымқыл болған кезде, металл немесе резеңке шпилькалары бар кроссовкаларды таңдаған дұрыс. Кейбір модельдерде металл шпилькаларын бұрап алуға болады. Бұл тігілген аяқ киім қатты қар мен мұзда жүгіруге жақсы.
Жүгіру уақыты
Егер сіз күн сайын немесе аптасына бірнеше рет қысқа қашықтыққа жүгіруді жоспарласаңыз, онда тозуға төзімді аяқ киім таңдаған жөн. Егер сіз жаттығу ретінде ұзақ мерзімді таңдасаңыз, жеңіл кроссовкалар немесе «марафондар» қолайлы нұсқа болады. Бірақ олардың бір реттік аяқ киім болып саналатындығын есте ұстаған жөн, өйткені жеңілдікті табанды азайту арқылы алады. Сондай-ақ, «жартылай марафон» модельдері бар, олар бірнеше рет жүгіреді, өйткені олар қажалу қабілеті жоғары.
Аяқ киім маусымы мен мөлшері бойынша
Кез-келген бастаушы жүгірушілер кроссовкаларды өлшемі бойынша таңдаған дұрыс екенін біледі. Бірақ тәжірибелі кәсіби жүгірушілерде ерекшеліктер бар. Мысалы, кейбір адамдар аяқ киімді қасақана бір өлшемге кішірек етіп алады, сонда итеру күші жоғары болады. Әуесқой жүгірушілер бұған жол бермеуге тырысуы керек. Айтпақшы, аяқ киімді кешке таңдап, өлшеген дұрыс, өйткені күннің аяғына қарай аяғы өлшемі шамалы артады. Таңертең арқаға киетін кроссовкалар кешке аз болуы мүмкін.
Сондай-ақ, кроссовкаларды таңдауда тек табанға ғана емес, аяқ киімнің жоғарғы жағына да назар аудару керек. Көптеген модельдерде үстіңгі жағы арнайы тордан жасалған, тордың астында тағы бір мата қабаты бар. Сондай-ақ, торды екі есе көбейтуге болады, бұл аяқ киімнің берік болуын қамтамасыз етеді. Жазда жүгіру үшін жақсы желдетілетін кроссовкаларды таңдаған дұрыс, яғни. тор астында матаның қосымша қабатынсыз. Жаңбыр жиі жауатын көктем мен күз үшін су өткізбейтін, бірақ сонымен бірге тыныс алатын материалдан жасалған шыңды таңдаған дұрыс. Егер сіз қыста жүгіргіңіз келсе, қосымша сыртқы қабаты бар кроссовканы таңдауыңыз керек: бұл қардың түсуіне жол бермейді және аяғыңызды гипотермиядан қорғайды.
Айтпақшы, аяқ киімді жақсы күту үшін, алынбалы табанымен кроссовканы таңдау керек. Бұл олардың әр жүгіргеннен кейін тезірек кебуіне мүмкіндік береді.
Амортизациялық аударымдар
Жүгіру әрқашан аяқты жерге соғумен сүйемелденеді. Сондықтан, жастықшалар осы соққыларды сіңіріп, жұмыс істейтін аяқ киімнің маңызды сапасы болып саналады. Заманауи өндірушілер осы мақсаттарға арналған аяқ киімнің табанында әртүрлі материалдарды қолданады: арнайы гель, толқынды пластиктен жасалған плиталар, арнайы пенопласт.
Кроссовкалар киіп көргенде, өкшеңізге сүйенуіңіз керек. Егер серіппелі эффектке қол жеткізілсе, онда аяқ киімнің қажетті жастық қасиеттері бар.
Қоңырау
Сондай-ақ, кроссовкалар таңдағанда, аяқтың анатомиялық ерекшеліктеріне назар аудару керек. Аялдаманы орналастыру тәсілі пронация деп аталады. Дыбысталудың үш түрі бар:
- гиперпронация, төменгі аяғы ішке қарай түскенде;
- астыңғы аяғы сыртқа құлаған кезде астыртын немесе супинация;
- төменгі аяқ құлап, аяғы түзу болған кезде бейтарап пронация.
Осыған сәйкес қазіргі заманғы фирмалар кроссовкалар шығарады. Дұрыс орнатылған аяқ киім спортшының деңгейін орналастыруы керек.
Аяқ киімді мамандандырылған спорт дүкенінен сатып алу жақсы, онда проблемалар туындаған жағдайда персоналмен байланысуға болады. Көбіне мұндай жерлерде жүгіру немесе басқа спорт түрлерімен айналысатын адамдар жұмыс істейді. Олар сізге сапалы аяқ киім табуға көмектеседі.
