Фитнес сабақтарының тиімділігі жаттығудың қарқындылығына немесе дұрыс психологиялық көңіл-күйге ғана емес, сонымен қатар спорттық киімге, әсіресе аяқ киімге байланысты. Жүктің едәуір бөлігі аяққа түсетіндіктен, фитнес кроссовкалары ыңғайлы болуы, жаттығуды қиындатпауы, керісінше тек рахат әкелуі өте маңызды.
Гардеробта әр түрлі жағдайларға арналған бірнеше аяқ киім бар - мысалы, «шығу», кеңсеге, күнделікті, серуендеу - кроссовкалар әр түрлі фитнес түрлеріне арналған болуы керек.
Жүгіру аяқ киімі
Жүгіру кезінде аяқтар үлкен әсерге ұшырайды, әсіресе жердегі жүздеген соққылардан аман қалатын өкшелер. Жүгіру кезінде жарақат алу қаупін азайту үшін табаны жастықшамен арнайы жүгіретін аяқ киім сатып алу керек. Оның үстіне, адамның салмағы неғұрлым көп болса, соғұрлым көп мөлшерде амортизаторлар болуы керек. Жүгіру аяқ киімін таңдау кезінде назар аударатын тағы бір маңызды жағдай - бұл позиция.
Қойылымның қандай нұсқалары бар? Аяқтың ішкі жағы ішке қарай бұрылған кезде асып түсу, салмақтың негізгі бөлігі аяқтың сыртқы жағына ауысқанда супинация, ал аяғы бір деңгейде қалғанда бейтарап пронация. Параметрді анықтау өте қарапайым - жай аяқ киіміңізді қарап, табанның қай жағы көбірек тозғанын анықтаңыз. Жүгіру аяқ киімін таңдау кезінде пронацияны ескеру керек - олар аяқты бейтарап күйге қою керек.
Бұл ұсыныстар теннис, волейбол, футбол, баскетболдың жоғары деңгейіне байланысты командалық спорт түрлеріне кроссовкалар таңдаған кезде де қолайлы.
Аэробика кроссовкалары
Бір ретті жүгіруден айырмашылығы, аэробика белсенді физикалық жаттығулардың әртүрлі түрлерін қамтиды. Табан буындары үлкен күйзеліске ұшырайды. Жоғары аяқпен және төменгі аяққа мықтап киілген кроссовкаларды қолдану арқылы жарақат алу қаупін азайтуға болады. Сонымен бірге кроссовкалар жеңіл және ауа өткізетін болуы керек. Аэробикада жаттығулардың көпшілігі әртүрлі сатылармен байланысты болғандықтан, амортизаторлар тек өкше аймағында ғана емес, саусақтарда да болуы керек.
Пилатес кроссовкалары
Йога, Пилатес, дене флексі фитнестің психофизикалық түрлеріне жатады, олар ең алдымен адамның физикалық, ақыл-ой және рухани компоненттерінің үйлесімділігін болжайды. Фитнес түрлерін аяқ киімсіз жасаған дұрыс. Мысалы, Пилатес жаттығуларының көп бөлігі шұлықтарды бір-бірінен жұдырықтай етіп, арнайы Пилатес аяғымен орындалады. Бұл позицияны кроссовкаларда дұрыс орындау өте қиын.
Сонымен қатар, жалаңаяқ жаттығулар күш, тепе-теңдік пен икемділікті дамытатын жаттығулардың жақсы орындалуына ықпал етеді.
Жалпы ұсыныстар
Сіз қандай фитнеспен айналыссаңыз да, жүгіру аяқ киімі сапа талаптарына сай болуы керек. Спорттық аяқ киімнің табаны ортаңғы жағынан қатты және серпімді болуы керек, ал материал табиғи, жеңіл және ауа өткізетін болуы керек. Шілтерлі аяқ киімді таңдаған дұрыс - осылайша сіз аяқтың бекітілу деңгейін реттей аласыз. Кешке аяқ киім сәл үлкейген кезде кроссовка сатып алған дұрыс. Кроссовкалардың саусақтары серпімді болуы керек. Саусағыңызбен саусағыңызды басыңыз. Егер ойық болса, оларды қайтадан сөреге қойыңыз.
