Жаппай жүгіру бүкіл әлемде өтеді және мыңдаған қатысушыларды жинайды. Жүгірудің жақтаушысы болу қиын емес, тек жүгіру аяқ киімі мен спорт костюмі. Ең бастысы - дұрыс жұмыс істейтін аяқ киімді таңдау. Тек дұрыс жүгіру аяқ киімі сізге жарақаттанудан, аяқтың шаршауынан сақтайды және жүгірудің рахатын сезінуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз әмбебап жүгіру аяқ киімін таба алмайсыз, өйткені сіз әртүрлі бағыттарда - аулаларда, саябақтарда, стадиондарда, тротуарларда жүгіруіңіз керек. Ең дұрысы, әр бетке әр түрлі аяқ киім болғаны дұрыс, сондықтан жүгірушілерде бірнеше жұп аяқ киімдер болады.
2-қадам
Берік резеңке табанымен бұл аяқ киім асфальтта жүруге өте ыңғайлы. Резеңке құлақшалары мен құлақшалары бар аяқ киім ылғалды соқпақтарға немесе қарға жақсы келеді. Әсіресе күзгі ауа-райында ылғал, тайғақ және суық жолдарда тұрақтылықты сезінуге көмектесетін тікенектері бар кроссовкалар бар. Жеңіл кроссовкалар сіздің аяқтарыңыз аяқ киімнің салмағынан шаршамас үшін ұзақ жүгіруде қолданылады.
3-қадам
Спорттық аяқ киімнің жоғарғы жағы торлы материалдан жасалған, бірақ тордың астында маусымға және ылғалдылыққа байланысты бірнеше мата қабаттары болуы мүмкін. Ыстық жазда екінші қабаты жоқ торлы спорттық аяқ киім қолайлы. Шаршамайтын және қыста жүгіретіндер үшін оқшауланған кроссовкалар бар.
4-қадам
Заманауи кроссовкалар - бұл аяқтың анатомиялық ерекшеліктерін ескеретін күрделі дизайнның өнімі. Аяқты орналастырудың үш түрі бар (пронация). Төменгі аяғының артқы жағы ішке қарай түскенде, бұл гиперпронация, егер сыртқа шықса, онда бұл супинация, ал егер аяқ түзу болса, онда бұл бейтарап пронация деп аталады. Барлық адамдардың аяқтары сәйкесінше жеке және кроссовкалардың көптеген түрлері бар. Ең бастысы - спортшының аяғын бейтарап жағдайға қоятын дұрыс аяқ киімді таңдау.
5-қадам
Жүгіруді жарақатсыз жасау өте маңызды, сондықтан аяғыңыздың қатты бетке тигізетін әсерін сіңіретіндей жақсы соққыны табаны бар аяқ киімді таңдау керек. Жұмсақтауға арналған материалдар - гель, көбік, пластмасса тәрелке тәрізді материалдар. Дене салмағына байланысты табанды таңдау керек, яғни. жүгірушінің салмағы неғұрлым көп болса, соғұрлым оған жұмсақтық қажет болады.
