Жүгіру денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Бірақ, осы жауапты кәсіптен бастап, сізге дұрыс аяқ киімді таңдау керек. Спорттық аяқ киім сапалы болуы керек. Сіздің аяқтарыңыз, жүгіру кезінде бүкіл денеңіз сияқты, айтарлықтай стрессте болады. Дұрыс таңдалмаған аяқ киіммен, буындармен және омыртқааралық дискілермен тік тік соққы жүктемесі сезіледі, сондықтан олар баяу, бірақ сөзсіз құлайды. Сізге дұрыс аяқ киімді таңдауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең маңызды сапа - сіңіру қабілеті. Ол адам ағзасындағы тік соққы жүктемелерін азайтады және жүгіру кезінде итерілуге көмектеседі. Тиісінше, мұндай кроссовкаларда жүгіру жылдамдығы артады. Бұл амортизаторлар әдетте өкше мен саусақтың астында болады. Олар аяқтағы қысымды және стрессті төмендетеді. Амортизатор ретінде, әдетте, арнайы серіппелі немесе ауа жастықшасы қолданылады.
2-қадам
Жүгіру аяқ киімдері ыңғайлы және жеңіл болуы керек. Бірақ біз пятки мен аяқты бекіту туралы ұмытпауымыз керек. Сондықтан мұндай спорттық аяқ киім кружевным болуы керек. Velcro және найзағай қажет емес, дегенмен олар практикалық және ыңғайлы болып көрінеді.
3-қадам
Жақсы жұмыс істейтін аяқ киім үшін арнайы табан міндетті болып табылады. Оның дене салмағын аяққа дұрыс бөлуге көмектесетін және омыртқаға жүктемені азайтатын кішкентай төмпешігі бар.
4-қадам
Кроссовкаларды таңдағанда, сіз қандай беткі қабатта жүретіндігіңізді шешуіңіз керек. Сыртта жүгіруді жоспарлағанда, қозғалғыштығын арттыратын сүйірленген, көтерілген өрнектері бар агрессивті табаны бар аяқ киімді таңдаңыз. Асфальтта жүгіргенде, табаны ойығы бар аяқ киімді таңдаңыз.
5-қадам
Табиғи былғары мен мақта - кроссовкалар үшін ең жақсы материалдар. Керемет нұсқа - мақта кроссовкаларындағы былғары кірістірулер. Кроссовкаға арналған материал берік және жұмсақ болуы керек болғандықтан. Сонымен қатар, мұндай аяқ киімдегі аяқ «дем алу» керек.
6-қадам
Жүгіруге баруды шешкенде, қажетті дем алуды қамтамасыз ету үшін аяқ киімді қалыпты мөлшерден сәл жоғары таңдаңыз. Күндізгі уақытта аяғының мөлшері аздап ұлғаятындығын есте ұстаған жөн. Жүгіру кезінде қан ағзадан тез өтеді, бұл оның аяққа ағуын күшейтеді. Бұл ыңғайсыздықты тудырмас үшін, сәл үлкенірек аяқ киім қажет.
7-қадам
Жүгіру аяқ киімдері пайдалы болумен қатар әдемі болуы керек. Себебі әдемі заттар жағымды эмоциялар тудырады. Жақсы көңіл-күймен жүгіру керек.
