Таңертең жүгіру тек пайдалы емес, сонымен қатар көңілді. Егер сіз әлі де таңертең жүгіруді жалықтырады деп санасаңыз, күнделікті жүгіруді ынталандыруға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер берілген.
Жүгіру - жылдың кез келген уақытында бос уақытыңызды пайдалы өткізуге, фигураңыздың сұлулығын сақтауға және денсаулықты жақсартуға арналған қол жетімді әдіс. Теория жүзінде мұны бәрі біледі, бірақ іс жүзінде жүгіруді бастау оңай сияқты емес. Алғашқы қадамды жасау ең қиын, сондықтан таңертең жүгіруді бастағыңыз келсе, сізге жақсы мотивация қажет. Монотонды жүгіру тек қызықсыз болып көрінеді. Сізден тек компьютерден алшақтап, күнделікті жүгіруге шығуға көмектесетін жағымды эмоциялардың қайнар көзін табу керек.
Музыка сіздің жаттығуларыңызды қызықты әрі жағымды етуге көмектеседі. Бұл қарапайым мотивация, бірақ кейде ол ең тиімдіге айналады. Сіз өзіңіздің сүйікті әндеріңізде ойнатқыш болатынын біле отырып, сіз үлкен ынтамен жаттығуға барасыз. «Музыкалық» мотивация тиімді болу үшін алдын ала плейлист жасаңыз. Қандай музыкаға жүгіргіңіз келетінін, қандай шығармалар сізге қуат беретінін, сізге жаңа күш беріп, көңіл-күйіңізді көтеретіндігіңізді ойлаңыз. Сіз жүгіре алатын жанрлар мен орындаушылар туралы ережелер жоқ. Музыка сізге ұнайтыны маңызды. Қаласаңыз, тіпті таңертең классикалық операмен жүгіре аласыз.
Жүгіруді интеллектуалды жұмыспен үйлестіруге болады. Ұзақ уақыт бойы білгіңіз келетін бірнеше қызықты аудио кітаптарды ойнатқышқа немесе ұялы телефонға жүктеңіз. Кітап тыңдауға денеңіздің дененің «автоматты» режимге қалай өткенін байқамайсыз, жүгіру сізге рахат сыйлай бастайды. Кейбіреулер физикалық белсенділік миға ақпаратты әлдеқайда жақсы сіңіруге көмектеседі дейді.
Егер сіздің мақсатыңыз салмақ тастау және дене бітімін шыңдау болса, калориялы санауыш пен педометр алыңыз. Бұл құрылғының өлшемі кішкентай, ол білекке белбеумен бекітіледі. Оның индикаторлары сіз үшін ең жақсы мотивация болады, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және жанған калориялардың санын көбейту үшін жүгіруге қайта-қайта баруға мәжбүр етеді. Өзіңізбен жарыс ұйымдастыруға тырысыңыз: келесі күні нәтижеңізді жақсарту үшін кешегі көрсеткіштерді есте сақтаңыз.
Сонымен, жүгіруді көңілді етудің тағы бір тәсілі - киім. Сіздің жеке сезіміңіз оқытудың нәтижесі мен қабылдауына үлкен әсер ететін маңызды фактор болып табылады. Әдемі және ыңғайлы спорттық жабдықтарды үнемдемеңіз. Мүмкін, әдемі костюмді көрсетуге деген ниет бастапқыда сіздің басты мотивацияңызға айналуы мүмкін, ол кейінірек әдетке айналады.
