Алдыңғы флип - бұл көптеген жекпе-жекте, паркурда және басқаларында кең қолданылатын акробатикалық элемент. Егер сіз осы элементті білгіңіз келсе, оны төсеніштерде жаттығу залында жасағаныңыз жөн. Сыртта жаттығуға болады. Сонымен, сіз алдын-ала сальто жасай аласыз, оны біз төменде сипаттаймыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші әдіс, әдетте, төңкеріс жасау кезінде, сондай-ақ буындарда қолданылады. Осы әдісті қолдана отырып, алдыңғы сальтоды үйренуді сальто-пульттегі айналуды, топтастыруды және сәйкес соққыларды орындау кезінде алынған алға аударуды игеруден бастау керек.
2-қадам
Бірнеше жетекші жаттығулар пайдалы болуы мүмкін: бір аяғыңызда тұрып, екіншісін топқа бүгіңіз, содан кейін бүгілген аяқты қолыңызбен ұстаңыз және сонымен бірге денеңізді алға қарай еңкейтіңіз. Топтастыру, иықты тізеге дейін басып, бүгілген аяқтың өкшесін денеге тигізу; негізгі тіректен саусақтарға кенет көтерілу, қолдарыңызды жоғары көтеру. Қолыңызды бастың артына жылдам бүгіңіз, сәл төмен иіліп серіпіңіз, және бірден алға және жоғары секіріп, қолыңызды жоғары қарай созып, өзіңізге көмектесіңіз. Бүкіл аяғыңызға отырғанда төмен түсірмеңіз; алдыңғы сальтоға жаттығу жақындаған кезде швип флипі де әрекет етуі мүмкін. Секіруді қолды көтерумен ұштастыру керек.
3-қадам
Алдыңғы сальто бойынша бұл әдісті жүгірусіз орындауға болады, алайда қолдың қозғалысы жоғары ұшуға әкелмейді. Соған қарамастан, флуптарды орындау жақсы.
4-қадам
Екінші әдіс сирек қолданылады. Аяқпен итеру кезінде қолдар бастың арт жағынан емес, алға және жоғары, тіпті төменнен қозғалады. Әйтпесе, бұл әдіс біріншісіне ұқсас.
5-қадам
Үшінші әдіс бойынша, ең бастысы - қолды жоғары және артқа уақытылы және толық сермеуді меңгеру. Мұны қолдарыңыз жоғары көтеріліп, иықтарыңыз алға қарай еңкеймейтіндей етіп жасау керек. Жетекшіге арналған тамаша жаттығу - бұл кері серпіліс. Әткеншек пен аяқпен итеру бір уақытта аяқталғанына көз жеткізіңіз. Сальто жасауды ромашкада жасаған жөн. Төрт-бес қабат төсеніштер сізге қажет нәрсе. Свингті қолыңызбен мықтап игеріп, сальто жасай бастауға болады. Барлығы.
