Сомера - акробатика элементтерінің бірі және қазіргі заманғы секіру өнері - паркур. Тәжірибелі секірушілер оның әртүрлі түрлерін орындай алады: артқы, алдыңғы және бүйірлік. Сіз бұл әдістерді өз бетіңізше үйрене аласыз, содан кейін достарыңыз бен қонақтарыңызды олардың шеберлік өнерімен қуанта аласыз.
Бұл қажетті
төсеніштер немесе жұмсақ едендер
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз бүйірлік флиптерді қалай жасау керектігін білгіңіз келсе, онда сіз өте жұмсақ еденге арналған аймақты табуыңыз керек. Бұл үшін жұмсақ төсеніштері бар спортзал әсіресе қолайлы. Қолайлы бөлме тапты, жаттығуды бастаңыз. Сізге сальто жасауды бір аяғыңыздың итеруімен және бір мезгілде екінші аяғыңыздың серпілісімен жасау керек, содан кейін екі аяғыңызбен жерден итеріп жіберіңіз. Қозғалысты жүгіріспен бастаңыз, содан кейін қолыңызбен келесі қимылдарды жасай отырып, секіріңіз: айналу бағытында жүретін адам артқа, ал қарама-қарсы алға жылжу керек. Итеріп жіберген кезде бірінші қол алға, ал екінші қол - алға, артқа қарай жылжиды. Сальто жасауға кіріспес бұрын, осы секіруді міндетті түрде меңгеріп алыңыз.
2-қадам
Секіруді игергеннен кейін, одан ұшуды үйреніп бастаңыз. Мұны сіз түзу аяққа қонатындай етіп жасауыңыз керек. Содан кейін сальто-сальттарды орындауды бастаңыз. Әдетте бұл доңғалақ жасалған бағытта жасалады. Тек сальто жасауды бастамас бұрын оны қай бағытта жасайтыныңызды анықтауыңыз керек. Бұл, әдетте, қай жерде жақсы жұмыс істеп жатқаныңызға байланысты.
3-қадам
Қозғала бастаған кезде бетіңізбен және кеудеңізбен алға қарай қараңыз. Егер сіз оны оңға қарай бағыттағыңыз келсе, онда оң аяғыңыздың көмегімен бұрылыс жасап, тиісті қолыңызды жоғары сермеуіңіз керек, сол кезде сол жақ иығыңыз осы уақытта төмен түсуі керек.
4-қадам
Бірақ итермес бұрын өкшеден аяққа домалақтауды ұмытпаңыз. Секіру кезінде итеру күштірек болатындай етіп, аяғыңызды осылай қою керек, дегенмен бұл позиция өте ыңғайсыз. Әткеншекті тізеңізге бүгіп оң аяқпен аяқтаңыз.
5-қадам
Барлық денені ерте топтастыру да табысты төңкерістің алғышарты болып табылады. Еденнен көтерілген кезде денені бір топқа мұқият жинау керек. Оны қолдың серпінді қимылымен ұстап алу керек. Бірақ төңкерістен оңай және ауыртпалықсыз шығу үшін тым тығыз топтастырудың қажеті жоқ. Әйтпесе, сіз оның ішінде бір қозғалыс жасай алмайсыз.
6-қадам
Сальтоға шыққанда, аяқтарыңызды дұрыс түзеуді үйреніңіз. Ол үшін алдымен тербелген аяқты, содан кейін жүгіру аяғын түзету керек. Соңғы қону қиын болуы мүмкін. Егер қате жасалса, ауыр тізе жарақаттары оңай пайда болады. Бұған жол бермеу үшін алдын-ала жаттығу жасаңыз: шетінен жоғары көтерілген жазықтықта арқаңызбен жатып, топтасып, үзіліс нүктесінен аяғыңызға қарай домалап бастаңыз. Мұны жұмсақ беткейде, барлығы бір жаттығу залында жасаған жөн.
