Қазіргі әлемде дене шынықтыру таптырмас болып табылады. Бүгінгі таңда фитнестің көптеген түрлері бар, бірақ жаттығудың мақсаты - жалпы әл-ауқатты жақсарту, денсаулықты жақсарту, бұлшықеттерді нығайту, көңіл-күйді жақсарту және фигураңызды жақсарту.
Скакалкамен аэробика
Фитнестің бұл түрі жақында көптеген әуесқойларды бағындырды. Арқанмен секірудің артықшылығы - бір сағат ішінде секіру 1000 килокалорияға дейін жетеді. Секіру секіру қалыпты нығайтуға, икемділікті және қимылдарды үйлестіруді дамытуға көмектеседі. Мұндай іс-әрекеттің артықшылықтарының бірі ретінде олардың кез-келген дене дайындығы бар адамдарға жарамдылығын, артық салмақпен күресетіндігін атап өтуге болады.
T-Tapp жаттығулары
Фитнестің бұл түрін әйгілі жаттықтырушы және диетолог Тереза Тапп ойлап тапқан. Бұл әдіс отыздан асқан әйелдердің қызығушылығын тудырады. Бұл жүйе жамбас аймағында көлемнің жоғалуына кепілдік береді. Май айтарлықтай кетеді. Шамамен екі апта ішінде бұл 2 сантиметрді алады. Артық салмағы бар адамдар үшін бұл өте жақсы сәйкес келеді.
Іш биі
Бұл белсенділік - бұл жамбас пен іштегі майлардан арылудың әдісі, сонымен қатар, абсцистердің пайда болуына көмектеседі. 1 сағатта 400 килокалория күйіп кетеді екен, ал ағзаға деген күнделікті қажеттілік 2000 килокалорияны құрайды.
Су аэробикасы
Судағы музыкаға арналған жаттығулар артық салмақпен күресуге өте жақсы көмектеседі, өйткені энергия тек қозғалысқа ғана емес, суда дене температурасын ұстап тұруға да жұмсалады. Мұның бәрі организмдегі метаболизмнің жеделдеуін қамтамасыз етеді және сондықтан артық калориялардың бөлінуіне көмектеседі. Судағы бір сағаттық жаттығу үшін сіз 600 килокалорияны жағуға болады. Аква аэробика салмақты жоғалтудың басқа әдістері арасында үлкен танымалдылыққа ие болды, өйткені ол сарқылмайды, бірақ бассейнде сіздің денеңізге пайдасы бар көңіл көтеруге көмектеседі. Дене судағы қарсылықты жеңуге мәжбүр болғандықтан, дененің проблемалы аймақтарында целлюлиттен арылу мүмкіндігі артады.
Фитнес жаттығуларын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.
