Спорт - бұл өте пайдалы нәрсе. Спорттық шаралар денені ғана емес, сіздің де рухыңызды нығайтады. Жаттығуды бастамас бұрын, сабақ сізге қандай пайда әкелетіні туралы ойлану керек. Жүгіру барлығына қол жетімді, сондықтан әлемде көптеген адамдар жүгіруге қатысады. Жүгірудің адам денсаулығына жағымды және жағымсыз әсерлері туралы төменде айтылады.
Дұрыс жұмыс істеу үшін сізге бірқатар ережелерді сақтау қажет. Тыныс алудың реттелуі ерекше маңызды. Жүгіру кезінде мұрынмен дем алып, мұрынмен дем шығарған дұрыс. Сондай-ақ, егер адамның өкпесі әлсіз болса, ол тыныс алу процесін ауыз-ауыз тізбегімен жүргізе алады. Жүгірудің артықшылықтарына тоқтала отырып, асқазан жүйесінің тазаруы мен иммундық жүйенің күшеюін атап өту керек. Өт қабы тазартылады, ұйқы безі қалыпқа келеді, асқазан өзі тазартылады.
Адамдар жүгірген кезде олардың жүрек бұлшықеттері, балтыр бұлшықеттері және сан бұлшықеттері жұмыс істейді. Бұл бұлшықет топтарына жүктеме нәтижесінде олар күшейіп, бұлшықет тонусы жоғарылайды. Сондай-ақ, жүгіру кезінде омыртқаның сүйектері қатысады, олар позаны түзейді. Жалпы, жүгіру кезінде белсенді жұмыс істейтін және стрессті қабылдайтын көптеген әртүрлі буындар мен сүйектер қатысады. Қозғалатын, жүрек-қан тамырлары жүйесі тазартылады, бұл қан тамырларының бітелуіне әкелмейді. Жоғарыда айтылғандардың бәрінен біз жүгіру арқылы адам іс жүзінде жасарады деп айтуға болады.
Жүгіру адамның психикасына маңызды әсер етеді. Үнемі жүгіретін адамдар өзін-өзі ынталандырады және өзіне сенімді болады. Дәрігерлер жүгіру бақыт гормоны - эндорфинді шығаратынын анықтады. Сондықтан мұндай адамдарда депрессия болмайды және сирек ұйқысыздық мазалайды.
Жүгірудің жақсы жақтарымен аяқтай отырып, жаттығуларға қарсы көрсетілімдер туралы айту керек. Біріншіден, сүйек жүйесінде немесе омыртқада күрделі проблемалары бар адамдар жүгіруден толықтай бас тартуы керек. Қан тамырлары мен жүрегі ауыратын адамдар тәжірибелі кардиологтың кеңесіне жүгінуі керек. Мұндай адамдар байсалды жүгірмеуі керек, бірақ жеңіл жүгіруге рұқсат етіледі.
Қорытындылай келе, саябақ аймағы жүгіру үшін тамаша орын деп есептелуі керек. Сіз ластанған және ластанған жерлерде жүгіре алмайсыз, бұл жағдайда жүгіру ешқандай пайда әкелмейді, тек зиян келтіреді.
