Педометр - адамның жүру немесе жүгіру кезінде жасаған қадамдарын санауға арналған құрылғы. Педометр не дербес құрылғы болуы мүмкін (электронды немесе механикалық), немесе кіріктірілген, мысалы, смартфон, сағат немесе ойнатқышта.
Неліктен педометр керек?
Жүргізілген зерттеулерге сәйкес, ресейліктердің көпшілігі күніне 5 мыңнан аспайды, ал денсаулықты сақтау үшін кем дегенде 10 мың қадам жасау керек! Әйтпесе, өмір салтын отырықшы деп санауға болады және оның салдары өте қайғылы. Бірақ өз қадамдарыңызды өз бетіңізше есептеу мүмкін емес және оны кім жасайды? Педометрлер - бұл физикалық белсенділікті бақылауға мүмкіндік беретін ыңғайлы құрылғылар. Кешке денсаулығыңыз үшін серуендейсіз бе немесе салмақ жоғалту үшін жүгіресіз бе, маңызды емес, педометр кез-келген жағдайда нәтижені есептеуде таптырмас көмек болады. Ол сізге қажетті жүктен жалтаруға немесе шамадан тыс жұмыс жасауға жол бермейді.
Бастапқыда педометрлер спортшыларға арналған болса, енді оларды жүгіретін немесе жүгіретіндердің бәрі өздігінен жүреді.
Кейде сіз «педометр» сөзін кездестіресіз, бірақ бұл дұрыс емес, «педометр» деп айту дұрыс.
Педометрді қолдану
Педометрді бекітіп, жүре бастамас бұрын, оның нұсқауларын мұқият оқып шығыңыз. Педометрді қолданудан оңай ештеңе жоқ деп ойлайсыз ба? Шындығында, құрылғылар түрлері бойынша ерекшеленеді және бекіту әдісі осыған байланысты. Кейбір модельдерді білекке тағу керек, басқаларын аяқ киімге, ал басқаларын белдік белбеуіне байлап қою керек. Кейбіреулер тіпті сіздің қалтаңызда жұмыс істей алады. Сіздің педометріңіздің қалай жұмыс істейтінін дәл білу маңызды, әйтпесе сенімді нәтиже алу мүмкін болмайды.
Педометрлер өткен жолды есептеуге мүмкіндік береді: құрылғы қадамдардың ұзындығын және олардың санын басшылыққа алады. Құрылғы сіздің қадам жасағаныңызды анықтайды, өйткені аяқталған сәтте сіздің денеңіздің үдеуі бір сәтте теріс болады. Бұған педометр жауап береді. Механикалық педометрде салмақ серіппеге қарсы тұрады, содан кейін есептегішті бір-біріне ауыстыра отырып айналдырады. Электрондық құрылғыда бірдей нәрсе, тек сенсор электромеханикалық. Қазіргі заманғы модельдерде көбінесе жалған дабылды толықтай жоюға мүмкіндік беретін микропроцессорлар бар.
Тікелей табанға бекітілетін педометрлер де бар: қадам жасаған кезде құрылғыны баса салысымен индикатор бір есеге артады. Датчик бір аяққа орналастырылған, сондықтан бірнеше қадам есептеледі.
Жаңа құрылғыларда GPS орнатылған, бұл дене қимылдарымен байланысты дәл сол жерде орындалатын қателіктер ықтималдығын азайтады.
Егер сізде отыратын жұмыс жоқ болса, онда педометр сізге осы уақыт ішінде нәтижелерді санауды жалғастырады. Дәл осы уақытта сізге бірнеше жалған позитивтер алу қаупі бар. Көлікте жүргенде педометр ұйықтамайды. Сондықтан, алғашқы бірнеше күнде сіз құрылғыны бақылап отыруыңыз керек, оны кейбір сәттерде өшіріңіз, мысалы, жұмысқа бара жатқанда.
