Күшті, икемді, дайындалған саусақтар спортта, өнерде және күнделікті өмірде өз шеберлеріне адал қызмет етеді. Жалпы, саусақтар өмір бойы жаттықтырылады, өйткені олар үнемі жұмыспен айналысады. Бірақ кейде одан да үлкен икемділік пен төзімділікке жету керек. Мысалы, кейбір спорт түрлері үшін, виртуоздар үшін музыкалық аспаптарда ойнау және т.б. Арнайы жаттығулар көмекке келеді.
Бұл қажетті
- - сақина кеңейткіш;
- - әмбебап саусақты жаттықтырушы;
- - саусақтарға арналған доп жаттықтырушысы;
- - розарий немесе моншақ;
- - пластилин, нан үгіндісі, саз және т.б.;
- - сіріңке;
- - күріш пен күрішке арналған ыдыс.
Нұсқаулық
1-қадам
Сақинаның кеңейткішін сатып алыңыз. Спорттық тауарлар дүкеніндегі кеңесші сізге қайсысын таңдау керектігін айтады. Жаңадан бастаушылар үшін сіз ең жұмсақ түрін сатып ала аласыз. Сіз оны толығымен қыса алатыныңыз маңызды. Сығу жаттығуларын күн сайын жасаңыз, жүктемені уақытқа немесе сығу санына біртіндеп арттырыңыз. Престердің санын 40-50-ге жеткізгенде, сіз қаттырақ экспантер сатып алып, онымен жаттығуды жалғастыра аласыз.
Бүгін әмбебап көктемгі саусақ жаттығушылары сатылымда. Сіз оны сатып ала аласыз, бұл өте тиімді, өйткені ол сіздің ойыңызша әлсіздерге назар аудара отырып, саусақтарды бөлек жаттықтыруға мүмкіндік береді.
Өзіңізді бақылаңыз: сақина кеңейткішінің бір толық сығылуы бірнеше «жартысына» қарағанда тиімдірек және пайдалы.
Спорт жаттықтырушылары кеңейткішпен көп күш жұмсау кезінде саусақтардың пластикасы нашарлайтынын ескертеді. Сондықтан, шараны сақтаңыз, фанатизмсіз жаттығыңыз.
2-қадам
Саусақпен оралатын массаж сатып алыңыз. Ол екі немесе шардан тұрады, оларды қолмен айналдыру керек (саусақтарыңызбен саусақпен). Күнделікті жаттығулар сізге жылдам нәтиже береді. Саусақтарыңыз икемді болады, ал қолыңыздың буындары серпімді және қозғалмалы болады.
3-қадам
Сіз саусақтарыңызбен розаринді, моншақтарды, мықты жіпке оралған бұршақтарды, түймелерді, пластикалық шарларды ұстай аласыз.
4-қадам
Теледидардың алдында отырып немесе кітап оқып отырып, сіз пластилиннің, саздың, балауыздың, нанның үгіндісін саусақтарыңызбен езіп аласыз. Саусақтарды кезек-кезек өзгертіңіз: мысалы, алдымен бас бармақ пен сұқ саусақпен, содан кейін бас бармақ пен ортаңғы, бас бармақ пен сақина тәрізді мыжылған. Жаттығу қарапайым, ал әсері орасан зор.
5-қадам
Үстелдегі матчтарды шашыратып, саусақтарыңызбен ұстай бастаңыз. Балама саусақтар. Бастапқыда сіріңке, мысалы, сұқ саусағыңызбен, кішкентай саусағыңызбен, ортаңғы және сақиналы саусақтарыңызбен алу өте қиын болады, бірақ бірнеше сағаттық жаттығулардан кейін сіз өз қабілеттеріңізге жағымды таңданасыз.
Өлшеуді ұмытпаңыз. Егер кенеттен саусақтарыңыз шамадан тыс құлшыныспен ауырса, жаттығуды тез тоқтатып, щеткаларыңызды кастор майымен немесе балмен уқалаңыз.
6-қадам
Қытайлықтардың саусақ жаттығуларының бір көне тәсілі бар. Барлық айқын жеңілдігімен әсер сізді таң қалдырады - бір апталық күнделікті жаттығулардан кейін саусақтарыңыз айтарлықтай күшейгенін сезесіз.
Құрғақ күрішті, жақсырақ ұзын астықты контейнерге құйыңыз (тостаған, кішкене ыдыс немесе қорап). Артқа отырып, саусақтарыңызды күрішке батыра бастаңыз. Алақанды тік ұстаңыз. Yourетканы төмен / жоғары, төмен / жоғары жылжытыңыз. Қозғалыстарды асықпай өлшеу керек. Қытайлықтар бұл жаттығу кезінде саусақтар ғана дамымайды, сонымен қатар ақыл, логикалық ойлау, ақпаратты мінсіз қабылдау қабілеті дамиды деп сенді.
