Бүгін біз йога практикасында қолданылатын әдістерді талдаймыз. Хатха Йога мысалын пайдаланып жасайық. Бізде осындай екі әдіс бар, және олар бір-біріне қарама-қарсы. Бірақ біз оларды қалай біріктіру туралы және олардың көмегімен максималды нәтижеге жету туралы сөйлесетін боламыз.
Энергетикалық әдіс
Біз талқылайтын бірінші әдіс - бұл Энергетикалық әдіс. Хатха йога асана жаттығуларын жасай отырып, біз өз сезімімізге сенуге тырысып, оны жасаған кезде барынша рахат алуға тырысамыз.
Мұны жай таңертең оянған кезде жаймен, созылып, есініп тұрған күймен салыстыруға болады. Ояну процесінің рахатын көріңіз! Біз өзімізді мәжбүрлемейміз, денемізді тыңдап, оның тілектерін орындаймыз.
Мысалы, «тұрған кезде түзу аяққа иілу» күйін орындай отырып, біз өз аяғымызға басымызбен жету немесе жай иілу мақсатын қоймаймыз. Біздің мақсатымыз, егер біз энергетикалық әдісті қолданып асана жасасақ, бұл процестен ләззат алу. Біз өз қалауымызша позадамыз, бір сәтте денеміз көп иілуді сұрайды.
Біз оның қалауына мойынсұнып, жайбарақат күйде аяғымызға төмен иілеміз. Сіз тіпті дененің өзі бүгіледі деп айта аласыз, және біз процесті бақылап отырамыз және осындай орындау тәсілінен ләззат аламыз. Біздің қозғалыстарымыз жұмсақ, тегіс, біз өзімізді ештеңеге мәжбүрлемейміз. Бұл Энергия әдісі. Оны ана әдісі деп те атайды.
Сана әдісі
Оның қарама-қайшылығын Сана әдісі немесе Әке әдісі деп санауға болады. Осылайша асана жасаған кезде біз күш саламыз. Біз иілуге, төмен қарай иілуге және бұлшықеттерді бір жерге қаттырақ тартуға тырысамыз.
Бұл жерде зорлық-зомбылық басталған сәттен бастап біз өзімізді жеңетіндігімізге қуану мен қуану арасындағы уақытты ажырата білу өте маңызды. Зорлық-зомбылық, біз қазірдің өзінде білетіндей, йогада орын жоқ! Зорлық-зомбылық пайда болған жерде йога аяқталады.
Өзімізді жеңе отырып, біз тереңірек позицияға енеміз, дененің бізге бағынатындығына мақтанамыз. Біздің бұлшық еттеріміз бұл тәсілге қарсы тұрады, біз аскетикпіз, бірақ жағымсыз сезім тудырмай, өзімізді жеңіп аламыз.
Бірақ бірінші орындау әдісімен де, екіншісімен де әрқашан фонда қуаныш болуы керек. Немесе бұл өзіңізге мүмкіндік берудің қуанышы немесе өзіңізді жеңудің қуанышы! Бұл йога тәсілі! Кез-келген басқа тәсіл бізге ұзақ мерзімді нәтиже әкелмейді.
Йоги осы әдістердің екеуін де өз тәжірибесінде қолданған кезде өте жақсы. Ең жақсы нәрсе - бұл екі әдіс бірдей асананың орындауында бір-бірін алмастыратын кезде. Біріншіден, біз «Энергия» әдісін қолданамыз, позаны аламыз, дененің оған демалуына мүмкіндік береміз. Дене позаға үйреніп қалған кезде біз сана сезімі әдісімен орындауға көшіп, жүктемені саналы түрде арттырамыз.
