Бүгін біз йога практикасында қандай маңызды факторлар маңызды болатыны туралы әңгімелестік. Олардың бәрі маңызды! Олардың маңызы әсіресе өмірінде йога жаттығуларын жаңадан қолдана бастағандар үшін өте зор.
Практика орны
Көшеде йогамен айналысқанымыз өте жақсы. Бұл жағдайда ауа-райы сәйкес келуі керек, жобалар болмауы керек. Ол тым ыстық болмауы керек және тым суық болмауы керек. Температура жайлы болуы керек.
Мұнда нақты ұсыныстар жоқ, tk. температураны қатаю дәрежесіне және басқа факторларға байланысты тәжірибеші өзі таңдайды. Адам ыңғайлы болуы керек.
Сыртта өте ыстық болса, біз практикаға шоғырлана алмаймыз. біздің денеміз қатты болады. Егер тым суық болса, сіз көп нәрсені киюіңіз керек, бұл біздің қозғалыстарымызға кедергі келтіреді, сонымен қатар сабаққа енуге жол бермейді.
Жалпы, температура сізге сәйкес болуы керек. Егер, сайып келгенде, жаттығу жасау үшін үйде болу немесе кішкене жылыырақ киіну, бірақ қазірдің өзінде көшеде жаттығу жасау арасында таңдау болса, онда біз ашық ауада жұмыс жасаудың пайдасына таңдау жасаймыз.
Егер сіз өзіңіздің асанаңыздың жиынтығын далада жасасаңыз, онда сіз мұндай жаттығулар үй ішіндегіден әлдеқайда тиімді екенін сезінесіз.
Топтық сабақтар немесе үй сабақтары. Қайсысын таңдаған жөн?
Бастапқы практиктерді алаңдататын тағы бір мәселе - сабақты топта немесе өз бетімен, үйде қалай бастау керек. Сіз оны өзіңіз біле аласыз немесе нұсқаушыны таба аласыз.
Йога жаттығуларындағы алғашқы қадамдарыңызды тәжірибелі нұсқаушының басшылығымен, мүмкін жеке, мүмкін топта жасасаңыз, әрине, жақсы болар еді. Нұсқаушы сізді басынан бастап дұрыс жолға бағыттай алады.
Мұнда бірнеше «бірақ» бар. Біріншіден, ақылды нұсқаушыны табу, бір қарағанда, оңай көрінбейді, өйткені йогадан сабақ беретін адамдардың бәрі бірдей шынайы нұсқаушы бола бермейді. Екіншіден, сіз сабақ өтетін жерден алыс тұрған кезде немесе осы сабаққа баруға ақшаңыз болмаған кезде осындай фактор болуы мүмкін.
Егер сізде осындай кедергілердің бірі болса, онда «идеалды жағдайларды» күту арқылы сабақ басталуын кейінге қалдырмай, өз бетіңізше жаттығуды бастаңыз. Біздің бақытымызға орай, қазірде өздігінен оқуға арналған сапалы нұсқаулықтар мен хатха йога бойынша кітаптар жеткілікті.
Сонымен қатар, біз трактаттардан йога зерттеуін бастауға болады. Әрине, бұл ұзаққа созылады. Бұл процесте қателер мен материалды түсінбеушілік туындауы мүмкін.
Сабақтарды нұсқаушымен алмастыра отырып, тәуелсіз практикамен айналысу кезінде сабаққа деген көзқарас ең жақсы нұсқа болады.
Есте сақтау керек басты нәрсе - йога бізге кейінге қалдырмауға кеңес береді. Ақыр соңында, егер біз жаттығу жасамасақ, уақыт бізге қарсы жұмыс істейді, ал егер тұрақты йога жаттығуы біздің өмірімізде қалыпты болса, онда уақыт, керісінше, біз үшін жұмыс істейді!
