Бикрам йога: кімге ыстық

Мазмұны:

Бикрам йога: кімге ыстық
Бикрам йога: кімге ыстық

Бейне: Бикрам йога: кімге ыстық

Бейне: Бикрам йога: кімге ыстық
Бейне: Full Bikram Yoga Class 90 minutes Video 2001 2024, Наурыз
Anonim

Ыстық йога - бұл қосымша фунттан арылуға, денеңізді әдемі және жарамды етуге керемет мүмкіндік. Ең қысқа мерзімде нәтижеге жетуді қалайтындар үшін өте қолайлы.

Бикрам йога: кімге ыстық
Бикрам йога: кімге ыстық

Бикрам йога - бұл йоганың экстремалды түрі. Бұл бағыттың ерекшелігі мен күрделілігі тропикалық климаттағы қуатты динамикалық практикада жатыр. Спортзалдағы температура орташа есеппен 40 ° C, ылғалдылығы шамамен 40% құрайды, сондықтан ыстық йога бәріне бірдей қолайлы емес. Бұл жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйелерінің аурулары бар адамдарға, сондай-ақ жүктілік кезінде қарсы.

Бұл стиль күшті және төзімді адамдарға арналған. Сабақ қарапайым йога элементтерін орындаудан басталады, бірақ біртіндеп қарқын мен жүктеме артады. Бұл қан айналымын арттырады. Бүкіл ағзаның қатты жылынуы жүреді. Дене икемді және пластикалық бола бастайды, сондықтан жаттығулар әлдеқайда жеңіл орындалады, ал дайындалған бұлшықеттер мен буындар ауыртпалықсыз асанада болуға мүмкіндік береді. Байланыстардың қызуы арқасында созылу ықтималдығы нөлге дейін азаяды. Сізде әр лауазым бойынша жұмыс істеуге мүмкіндік бар.

Сондай-ақ, спорттық жарақат алған адамдарға ыстық йога көрсетіледі. Бұл техника өзінің танымалдылығына осы стильдің тиімділігін өзінің мысалында дәлелдеген Бикрам Чаудридің арқасында ие болды.

Бикрам йога әсері

Жаттығу кезінде терлеу ағзадағы токсиндерді шығаруға белсенді көмектеседі. Бірте-бірте бикрам йогасымен жаттығу жасағанда терісі ашық болады, сау өң пайда болады. Бұл әдіс әсіресе артық салмақ мәселесінен зардап шегетіндерге пайдалы болады - жүйелі тәжірибе қажет емес фунттарды алып тастауға мүмкіндік береді. Денедегі токсиндердің болуына байланысты көріністер де жойылады. Жалпы денсаулық жағдайы жақсарады, жеңілдік пайда болады.

Адам белсенді бола бастайды, жиналады, ішкі тыныштық пен өзіне деген сенімділік бар. Йога сабақтары омыртқаны икемді етеді, вестибулярлық аппаратты жаттықтырады, майлы қабаттардың пайда болуына жол бермейді, бұлшық еттер мен буындарды күшейтеді және бүкіл денені жасартады.

Сабақтарға арналған ұсыныстар

Тәжірибе жайлы болу үшін киім мәселесін қарастырыңыз. Ең дұрысы, оны табиғи материалдардан жасау керек. Сабақ кезінде қолыңызда су болған жөн. Сондай-ақ, өзіңізбен сүлгіңізді алыңыз - ол сізге ыңғайлы болады.

Практика кезінде сіз көп сұйықтықты жоғалтатындықтан, көбірек су ішіңіз. Күніне 2-3 литр ағзаның сумен қамтамасыз етілуіне көмектеседі, соның салдарынан сіз дегидратацияға байланысты мәселелерден құтқарасыз.

2-3 литр су - бұл күнделікті тұтынылатын сұйықтық, ол кез-келген адамға тері, тыныс, бүйрек және ішек арқылы шығарылады.

Алдымен мұқият және мұқият болыңыз, өйткені ыстық йогада бас айналу мүмкін. Бұл жағдайда жүктемені баяулатып, азайту жақсы. Сабақтар біртіндеп жеңілдейді. Оларды жіберіп алмауға тырысыңыз, сонда көп ұзамай сіз өз жұмысыңыздың жағымды нәтижелерін көре аласыз.

Ұсынылған: