Аралар белі әр әйелдің арманы болса керек. Бірақ салмақ жоғалту процесі ұзақ, монотонды жаттығулар, жалықтыратын диеталар. Әртүрлілік пен көңіл көтеру элементін қосу үшін қыздар әртүрлі гимнастикалық құрал-жабдықтарға назар аударады, олардың ішіндегі ең танымалсы - хула-шеңбер.
Гимнастикалық шеңбер
Хула-құрсау немесе құрсау - бұл диаметрі 65-90 см болатын сақина түріндегі гимнастикалық аппарат, оның салмағын жоғалту мен сымбаттылыққа жету үшін құрсау белде бұралған. Сондай-ақ, құрсау жазық іш құруға жақсы.
Hula құрсауларын таңдау өте үлкен:
- пластик және металл;
- тегіс және рельефті (шеңбердің ішкі жағында массаж тақтайшалары бар);
- жеңіл және салмақпен (әдетте, хула-шеңбердің бүкіл диаметрі бойынша магниттік қыстырғыштар);
- қарапайым және революция есептегішімен.
Дүкеннің кеңесшісі сізге құрсауды таңдауға көмектеседі, бірақ егер сізде арнайы дайындық болмаса, тегіс және өте ауыр емес шеңберден бастаңыз.
Егер сіз үнемі жаттығып отырсаңыз, Hula-hoop өте жақсы нәтиже береді. Бірақ шеңбермен сабақ өткізуге қарсы болған жағдайлар бар.
Хула шеңберіне қарсы көрсеткіштер
Зиянсыз болып көрінгенімен, құрсау қарапайым сияқты емес. Сондықтан, ең жақсы нұсқа - жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу. Гинекологтың міндетті консультациясы, өйткені жүктілік құрсау үшін абсолютті қарсы көрсеткіш болып табылады. Салыстырмалы қарсы көрсеткіштер - бұл әйел жыныс мүшелерінің құрылымының кейбір анатомиялық ерекшеліктері (мысалы, жатырдың бүгілуі), сонымен қатар гинекологиядан және етеккір кезеңінен созылмалы аурулардың өршуі.
Сондай-ақ, егер сізде бүйрек проблемалары болса, құрсаумен жаттығуларға өте абай болу керек: пиелонефрит, гломерулонефрит, бүйрек пролапсы, уролития, цистит. Шындығында, бүйректер ешқандай жолмен қорғалмайды, оларды қабырға жауып тұрмайды, сондықтан құрсаумен соққылар олар үшін өте байқалады. Дәл осы себепті сіз ұзақ уақыт бойы бұралмаңыз, өйткені бүйрек, адамдар айтқандай, ұрып-соғуы мүмкін.
Құрсауды бұрудан бас тартудың тағы бір себебі - іштің ауыруы, әсіресе анықталмаған. Егер ішекте проблемалар туындаса, құрсаумен айналысуға болмайды: колит, энтерит, он екі елі ішектің жарасы.
Шұңқырмен жаттығу кезінде негізгі жүктемені төменгі арқа алатындықтан, сізге омыртқаның қолданыстағы аурулары бойынша дәрігерден кеңес алу қажет: остеохондроз, айқын белдік лордоз, пролапс және межбритебные дискілер. Бұл жағдайларда гимнастика қажет, бірақ сүйектерге белсенді әсер етпей.
Шұңқырмен жаттығуға бірнеше қарсы көрсетілімдер болғандықтан, дәрігермен кеңесу зиянды болмайды, әсіресе егер сіз мұны байыпты жоспарласаңыз. Біз спортпен шұғылданудың ауыртпалық екенін ұмытпауымыз керек, сондықтан ауыру мен ыңғайсыздық арқылы тозуға жаттығудың қажеті жоқ. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша және денсаулығына байланысты әрдайым спорт таба аласыз.
