Егер сіз йогамен айналысуды шешсеңіз, онда көп уайымдамаңыз. Есіңізде болсын, тіпті нақты мамандар әрдайым тыныс алуды дәлдікпен қалпына келтіре алмайды немесе позаны дұрыс орындай алмайды. Йога кезінде күмәндануды бақылауға көмектесетін 5 кеңес.
Нұсқаулық
1-қадам
Позаларды дұрыс жасамаймын деп алаңдамаңыз. Сіз бірнеше минут немесе бірнеше сағат ішінде әр адам йоганы игере алатын ертегілерді ойлап таппауыңыз керек. Йога - бұл даналық сияқты жылдар бойына келетін тұтас өнер. Ең бастысы - жаттығуларды орындауға шоғырландыру және тыныс алуды мұқият бақылау.
2-қадам
Күш қолданбаңыз. Денеңізді мүмкін емес жағдайларға мәжбүрлемеңіз. Йога аурумен байланысты болмауы керек, керісінше сізге бақыт пен релаксация әкелуі керек. Әрбір позада ыңғайлы болуға тырысыңыз, сонда сіз жарақаттанудан және стресстен арыласыз.
3-қадам
Уақытты жоғалтпаңыз, позаларды үйреніңіз. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, жаңа позаны жасаудан бас тартуыңыз керек. Оны қайта-қайта қабылдауға тырысыңыз. Бірде сіз өзіңізге мінсіз екеніңізді және осы қалыпта отырып өзіңізді толығымен тыныш сезінетіндігіңізді айтамыз.
4-қадам
Йога курсына жазылыңыз. Егер сізде уақыт жеткіліксіз немесе кейбір позаларды орындау өте қиын деп ойласаңыз, онда курсқа жазылыңыз. Олар кез-келген қалада. Интернеттегі спорт клубтарының жарнамаларын қарап шығыңыз, жарнамаларды оқыңыз. Мүмкін сіз білетін адам йога сабағына қатысуы мүмкін. Оларға қосылыңыз, сонда сіз өзіңіздің физикалық деректеріңізді ғана емес, қарым-қатынасыңызды да нығайта аласыз.
5-қадам
Ашық және табысты болыңыз. Күнделікті жеткілікті мөлшерде су тұтынуды және жақсы тамақтануды ұмытпаңыз. Дұрыс тамақтану дене шынықтыруға және дамуға көмектеседі.
