Ерте ме, кеш пе, барлығы терінің қартаю проблемасына тап болады. Хирургиялық лифтингтен, «сұлулық инъекциясы» деп аталатын кремдерден басқа, сергектік пен жастықты бетке қайтарудың қауіпсіз әдісі бар - бет түзу (бет бұлшықеттеріне арналған гимнастика).
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен жылыту жаттығуларын жасаңыз. Тік тұрып, басыңызды иыққа оңға және солға еңкейтіңіз, содан кейін басыңызды сағат тіліне және сағат тіліне қарсы бағытта шеңбермен салыңыз. Иек пен жақ бұлшықеттерін күшейту жаттығуларын бастаңыз. Ерніңіздің бұрыштарын ұстау үшін орта саусағыңыздың ұшын пайдаланыңыз. Жымиған кезде аузыңыздың бұрыштарын жай созыңыз. Иек пен төменгі ерін бұлшықеттерін қатайтыңыз, «және-мен» дыбысын айтыңыз, 6 секунд ұстаңыз, сонымен қатар баяу бастапқы күйіне оралыңыз. Жаттығуды 3 рет қайталаңыз. Содан кейін бұлшық еттеріңізді босаңсытып, терең дем алыңыз.
2-қадам
Иегіңізді саусақтарыңызбен төмен қарай тартыңыз, ал төменгі ерінді қатайтыңыз және үстіңгі тістеріңізге қарай тартыңыз. Екінші иекпен күресу үшін иекті екі қолыңызбен басып, төмен қарай тартып, тіліңізді аспанға мықтап басыңыз. Сіз иек бұлшықеттерінің қарсылығын сезінуіңіз керек.
3-қадам
Бет бұлшықеттерін күшейту жаттығуларын жасаңыз. Басыңызды сәл артқа еңкейтіп, түзу ұстаңыз. Үш саусағыңызбен бұлшық еттеріңізді кернеп тұрған кезде щекіңізді төмен қарай тартыңыз, кернеуге қарсы тұрыңыз және күлімсіреп щекіңізді көтеріңіз. Төменгі жақ бұлшықеттерін күшейту үшін бас бармақты щекке төменгі сағызға қарай қойып, щекті іштен тартыңыз. Бетіңіздің бұлшық еттерімен щекіңізді тістеріңізге тартыңыз.
4-қадам
Көздің сыртқы бұрыштарын ортаңғы және сақиналы саусақтарыңызбен құлаққа қарай тартыңыз. Көздер жабық болуы керек. Бұлшық еттеріңізді қатайтып, теріңіздің тартылуына қарсы тұрыңыз. Саусағыңыздың ұшымен теріні көздің астына тартыңыз және көзді жұмуға тырысыңыз. Алтыға дейін санап, демалыңыз.
5-қадам
Қолыңызды бастың айналасына қойыңыз, сонда саусақтарыңыз бастың артқы жағында, ал индекстік саусақтарыңыз маңдайда болады. Теріні маңдайдың ортасына қарай жылжытыңыз, қасыңызды көтеріп, осы позицияны 6 секунд ұстаңыз. Ортаңғы саусақ жастықшаларын қастың ортасына қойыңыз. Қастарыңызды түйіп жатқанда теріңізді жоғары қарай тартыңыз. Содан кейін жаттығуды керісінше қайталаңыз - теріні саусақтарыңызбен төмен тартыңыз және қастарыңызды жоғары көтеріңіз.
6-қадам
Иегіңізді алға қарай тартыңыз, басыңызды артқа еңкейтіңіз және ерніңізді ішке тартыңыз да, ақырын күліңіз. Осы күйде 5 секунд тұрып, демалыңыз. Жаттығуды 3 рет қайталаңыз.
