Олар көз - жанға ашылатын терезе дейді. Біздің өмірлік тәжірибедегі барлық іздеріміз қалады. Шамадан тыс кернеу бет бұлшықеттерінің күйіне және дененің жалпы тонусына әсер етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Біздің адамдармен қарым-қатынас жасау әдеттеріміз дененің әдеттеріне айналады. Біреу қабағын түйуге, күмәндануға, ашулануға дағдыланған - адамдарға мұқият қарап, олардың шиеленісуінің олардың бетіне қалай бекітілгенін көріңіз: тоқылған қастар, еріндеріңіз тарылған, көздеріңіз тарылған. Кейде адам өзі білсе де, күйзелістен арылу қиынға соғады.
2-қадам
Кернеу біздің денеміз бен ақыл-ойымызға әсер ететін тұрақты стресстен туындайды. Сіздің өмір салтыңызды өзгертуге тырысыңыз, өзіңізге көп уақыт бөліңіз, демалуға және демалуға. Әр кеш сайын кем дегенде 10 минут ыстық ваннаны қабылдауға дағдыланыңыз. Ауа буы теріге пайдалы әсер етеді және кернеуді басады. Ваннада немесе ауыр күннен кейін төсекте жатып, көзіңізді жауып тастаңыз, бірақ оларды толық жаппаңыз. Тек қабақты қолдайтын бұлшықеттерді босатыңыз. Нүкте бойынша баяу жүріңіз. Щек пен құлақты, бас терісін босаңсытыңыз. Маңдай бұлшықеттері қысылғанына, қастар арасындағы нүкте босаңсығанына назар аударыңыз. Көз айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытып, оларды бір жерде тоқтату арқылы көзіңізді тыныштандырыңыз. Ақыл-оймен мұрынға қарай жылжытыңыз. Назарларыңызды мұрынның ұшына бекітіңіз, содан кейін мұрын көпірі мен мұрын тесіктерін босаңсытыңыз. Жоғарғы және төменгі ерінді, тілді және төменгі иекті босаңсытыңыз. Сіздің бүкіл бетіңіз қимылсыз, қатып қалған маскаға ұқсайды. Ингаляция кезінде мұрынның тесіктерінен суық ауа қалай өтетінін сезесіз, дем шығарғанда оны қыздырады, жоғарғы ерінді жұқа ағынмен қытықтайды. Сіздің бетіңізден жарық пен сәуле қалай ағып жатқанын елестетіп көріңіз, әр дем шығарған сайын кернеу сіздің денеңізден қалай шығады. Бұлшықеттеріңіздің босаңсығаны соншалық, олар сіздің бетіңізден ағып кетеді. Бұл жаттығуды әр кеш сайын қайталаңыз. Бұлшықеттерді барлық күштеріңізбен алдын ала қысыңыз, бетіңізді бүгіңіз, тынысыңызды бірнеше секунд ұстаңыз және кернеуді қатты дем шығарыңыз.
3-қадам
Таңертең макияж жасамас бұрын, кешке ұйықтар алдында, тіпті түскі уақытта бетіңізді акупрессормен жасаңыз. Ештеңе туралы ойламай, босаңсуға тырысыңыз. Кернелген аймақтарды массажды келесі тәртіпте бастаңыз:
Қастар арасында 1 нүкте;
Көздің ішкі бұрыштарынан жоғары мұрын көпірінің 2 аймағы. 1-2 нүктелер арасындағы аймақты жоғары-төмен аздап ысқылаңыз;
Жоғарғы қабақтың 3 сыртқы шеті - қас астында;
Көздің 4 сыртқы бұрышы;
Көздің астындағы 5 орталық нүкте: жақ сүйектерін храмдарға саусақпен төрт саусақпен уқалаңыз;
6 Маңдайыңызды қастың ортасынан жоғары нүктеден шаштың сызығына дейін уқалаңыз;
7 шаштан храмға дейін;
Храмдардан 8, құлақтың артына көтеріліп, шаштың өсуімен жүріңіз;
9 мұрын астынан орталықтан еріннің бұрыштарына дейін ауызды уқалау;
Мойынның артқы жағындағы бас сүйегінің түбінде 10 нүкте. Одан құлағыңызға жеңіл соққы қозғалыстарымен жылжытыңыз;
11 төменгі еріннің астындағы иектің ортасы;
12 саусағыңыздың ұшымен жеңіл сипап, бүкіл бетіңізді.
4-қадам
Аптасына бір рет хош иісті маймен бетіңізді сулаңыз. Жеке талғамдарды ескере отырып, теріні теріңізге сәйкес келтіріңіз. Лаванда, жасмин, иланг-иланг, пачули немесе кез-келген басқа майларды қайнаған суға тыныштандыратын әсері бар бірнеше тамшысын ерітіңіз. Майдың мөлшерін қарастырыңыз, бұл ақпарат әрқашан нұсқаулықта жазылған. Басыңызды сүлгімен жауып, хош иісті бумен бірнеше минут дем алыңыз. Осы кеште бет кремін қолданбаңыз.
5-қадам
Үнемі хабардар болыңыз. Сіздің бет-әлпетіңізді, сондай-ақ сіздің қалпын қадағалаңыз. Бұл туралы есіңізге түскен бойда бұлшық еттеріңізді босаңсытыңыз. Бірте-бірте бұл сіз үшін әдетке айналады. Сабырлы көрініс пен жеңіл күлімсіреу қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
