Спортпен айналысатын адам бақытты және белсенді өмір сүруге бейім, сонымен бірге оған дені сау және дене бітімі қамтамасыз етіледі. Көптеген дәрігерлер бұлшықеттердің барлығы дерлік жүгіру кезінде жұмыс істейді деп санайды, бұл жағымды жаңалық.
Неге кешке жүгірген дұрыс? Сіз өзіңіздің берген сөзіңізді ұмытып, ұйқыңызды асыратын немесе дабылды өшіретін ешқандай мүмкіндік жоқ.
Кешке жүгіру - нағыз рахат. Бетіңізге соққан салқын самал тек сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, ал егер сіз күн батқан кезде жүгірсеңіз, табиғаттың сұлулығына тамсануға болады. Сонымен қатар, сіз осы физикалық белсенділікті жасай отырып, бір күн бойы жинақталған стресстен арыласыз деп елестете аласыз.
Әрине, сіз жеген килокалорияны тастайсыз, бұл да маңызды емес. Егер кешкі жүгіру сізді әбден шаршатса, онда сіз үйге келіп, контрастты душ қабылдап, сабырлы ақылмен және жеңіл денемен төсекке барасыз, ұйқы кезінде бұлшық еттеріңіз қалпына келеді.
Саябақтарда таза ауамен және жаңа спорттық жетістіктерге шабыттандыратын әдемі ортада жүгіруге тырысыңыз.
Кешкі жүгіру 30 минуттан басталуы мүмкін, содан кейін қажет болса, осы уақытты көбейтіңіз.
Егер сіз жүгіру кезінде шаршауды сезсеңіз, тезірек қадам жасағаныңыз жөн, бірақ отырмай, қажыған денеңізге қатты стресс жасаңыз.
Бастапқы жүгірушілердің жалпы қателігін жасамаңыз! Алдағы жүгіруден 2-3 сағат бұрын тамақ ішпеңіз.
Маңызды мәселе! Жақсы нәтижеге жету үшін әрқашан жүгіру алдында созыңыз. Жеңіл қол массажымен денеңізді уқалаңыз және қан айналымын жақсарту үшін секіріңіз.
Жүгіруге ыңғайлы, ыңғайлы киім мен жеңіл тренажерларды таңдаңыз.
Мұрныңызбен дем алыңыз! Дене оттегінің дұрыс дозасын осылай алады. Сонымен қатар, жеткізілген оттегінің арқасында метаболизм де жақсарады.
Маған сеніңіз, өтіп бара жатқан адамдар сізге мұқият қарайды, бірақ тағы бір рет жігерлендіретін таңданыспен!
Кешкі жүгіруді таңдайтындардың әрқайсысының мотивтері әртүрлі! Біреу артық салмақтан арылғысы келеді, біреу тыныс алу мүшелерін жақсартқысы келеді, біреу пайдалы іс іздеу үшін бос жүруден. Бірақ олардың бәрі оны бастады! Және олар іс-қимыл жасамай, сөзбен аяқтаған жоқ. Сізді де бастаңыз!
