Сұлулық ұғымы көптеген компоненттерден тұрады. Мұнда аяқтың пішіні маңызды рөл атқарады. Ал егер табиғат аяғы керемет жұппен қамтамасыз етілмеген болса ше? Қисық аяқтарды қалай түзетуге болады? Қисық аяқтар күрделі мәселе болуы мүмкін. Бірақ кемшіліктерді түзетуге арналған жаттығулар жиынтығы бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Отырыңыз және аяғыңызды алға созыңыз. Артыңыздан қолыңызға сүйеніңіз. Алдымен саусақты өкшеге қарай, содан кейін өзіңізге қарай тартыңыз. Төменгі аяғы барынша шиеленісуі керек. Жаттығуды әр аяққа 10 рет жасаңыз.
2-қадам
Сол қалпында тұрыңыз. Бір аяғыңызда саусақтарыңызды денеге қарай созыңыз, сол уақытта екінші аяқтың саусақтарын қарсы бағытта, аяққа қарай созыңыз. Бұл позицияны 15 секундқа бекітіңіз. Жаттығуды 5 рет қайталаңыз.
3-қадам
Қалыңдығы шамамен 8 см болатын үлкен тақтаны алып, оны қабырғаға бекітіңіз. Тақтаның шетінде сол аяғыңыздың саусағымен тұрыңыз, оң аяғыңызды сол аяғыңыздың балтырына орап бекітіңіз. Сол жақ балтырыңызды сығып жатқанда, мүмкіндігінше көтеріліп, төмен түсіңіз. Жаттығуды орындау кезінде қабырғаны ұстаңыз. Жаттығуды әр аяқпен 10 рет қайталаңыз.
4-қадам
Жаттығу күніне кем дегенде екі рет жасалуы керек. Біртіндеп қайталану санын қосуға болады. Жақсы әсер ету үшін сіз велосипедпен жүре аласыз. Сонымен қатар, жаттығулардың көмегімен қажетті нәтижеге жеткенше, барлық кемшіліктерді киім көмегімен жасыруға болады. Мини юбка, қоңырау түбі бар шалбар, үлкен геометриялы түрлі-түсті колготкалары бар тізедегі етіктер кемшіліктерді жасыруға көмектеседі.
5-қадам
Аяқтың қисаюына арналған ең шеткі шешім - бұл хирургиялық араласу. Әдетте, ол Илизаров аппаратын қолдану арқылы жүзеге асырылады. Бұл әдіс кеңінен таралғанымен, операция өте жарақаттауы мүмкін, және ауыр жанама әсерлер, соның ішінде сүйек некрозы пайда болуы мүмкін. Бақытымызға орай, дәрігерлер хирургиялық араласуды сирек тағайындайды. Егер жоғары тәуекелді болдырмауға мүмкіндік болса, олар мәселені шешудің басқа тәсілдерін қолданады. Тренажер керемет нәтижелер береді. Бірақ оны сатып алуға мүмкіндігіңіз болмаса да, үмітіңізді үзбеңіз. Жоғарыда сипатталған жаттығулар жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
