Жіңішке бел үшін күресте қыздар түрлі қулықтарға барады: массаж, денені орау, түрлі жаттығулар. Көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін құрсауды бұрайды.
Шұңқыр - пайдалы спорттық құрал-жабдық екендігі сөзсіз. Шеңбермен жаттығу қалыпқа жақсы әсер етеді, іштің қысымын күшейтеді және буындардың қозғалғыштығын арттырады. Құрсаудың бірнеше түрі бар, қайсысы артық салмақпен күресте көмекші екенін анықтауға тырысайық.
Гимнастикалық шеңберлер
Мұндай құрсау кез-келген адамға бала кезінен таныс. Әдетте олар пластиктен немесе металдан жасалған, өте жеңіл. Артық салмақпен күресте ең аз тиімді. Осындай құрсаумен жарты сағаттық жаттығу шамамен 200 калорияны жояды. 1-2 см белден арықтау үшін сіз 3 апта бойы күн сайын жаттығу жасауыңыз керек.
Массаж шеңберлері
Бұл құрсаудың жиналмалы түрі, ол әдетте 6-8 секциядан тұрады, яғни диаметрін реттеуге болады, бұл әртүрлі құрылымды адамдарға өте ыңғайлы. Бұл құрсауды сақтау немесе тасымалдау оңай. Массаж шеңберлері әдеттегіден ені бойынша және массаж элементтерінің - пластиктен немесе силиконнан ерекшеленеді. Мұндай құрсаумен жаттығу кезінде калориялар ғана күйіп қоймайды, сонымен қатар проблемалы аймақтарды уқалайды, қан айналымы және метаболизмі жақсарады.
Икемді обруч жаттықтырушысы
Бұл құрсау серпімді материалдан жасалған, іші қуыс, сондықтан оған ауаны анда-санда айдау қажет. Оның салмағы аз емес - шамамен 3 килограмм. Жаңадан бастаушылар үшін мұндай сабақтарды бастамаған жөн, әдеттегі гимнастикалық сабақты таңдаған дұрыс. Үлкен салмағының арқасында ол артық шөгінділерге тиімді әсер етеді. Онымен 20-30 минут жаттығу жасау оңтайлы, осы уақыт ішінде 400-500 калория жұмсалады. Жалпы, бұл құрсау жаттығу залына баруды алмастыра алады, оның икемділігі арқасында тек белге ғана емес, қол, аяқ, иық жаттығуларына да жаттығулар жасауға мүмкіндік береді.
Салмақпен жаттығу тек салмақ жоғалту үшін ғана емес пайдалы. Алайда, бүйрек, бауыр, зәр шығару-репродуктивті жүйесі аурулары бар адамдар, жүкті әйелдер және кесар тілігі арқылы әйелдер құрсауды бұруға қарсы.
