Қыздар тек ұлғайтуды ғана емес, сонымен қатар хирургиялық емісіз кеуде көлемін азайтуды армандайды екен. Ол үшін әртүрлі жаттығулар, арнайы диета және компресстер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Дыбысты көрнекі төмендетуден бастаңыз. Кім біледі, мүмкін сән немесе сіздің көзқарастарыңыз өзгеріп, сіз тағы да керемет бюст алғыңыз келеді. Кеудесін ұлғайту әлдеқайда қиын болады. Дөңгеленген, жер асты және кең пішінді пішінді көкірекше сатып алыңыз. Денеге кіретін кішкентай кеселер мен погондар тек үлкен кеудеге баса назар аударады. Сондай-ақ, үйде кеуде қуысын визуалды түрде азайту үшін үнсіз түстерге қарапайым матадан тігілген блузкалар, жемпірлер мен футболкалар кию керек, кеуде қалталарын, кесте мен тоқылған тоқуды қоспаңыз. Қисық қыздар үшін V-мойын және тік жолақ ең жақсы таңдау болып табылады.
2-қадам
Операциясыз кеуде көлемін азайтудың ең қарапайым әдісі - семіз әйелдерге арналған. Майдың шектеулі мөлшерімен диетаға отыру жеткілікті, ал бюст екі өлшемге кішірейеді. Бірақ кеудеге салбырап түспеу үшін осындай әдістермен жүруден сақ болыңыз. Артық салмақтан арылғаннан кейін бюстің тартымды көрінуі үшін ақуызды көп ішіңіз, протеин коктейльдерін ішіңіз және кеуде бұлшықеттерін қатайтуға және сүт бездерін көтеруге бағытталған арнайы жаттығулар жасаңыз.
3-қадам
Жаттығумен кеудесін азайту өте оңай. Бұлшықет массасын көбейтсеңіз, денеңіздің майы кішірейетіні белгілі. Ал кеуде майдың төрттен бірі болғандықтан, оның көлемін азайту үшін оны күйдіру керек.
4-қадам
Егер сіз өзіңіздің кеудеңізді бірнеше сантиметрге кішірейткіңіз келсе, күн сайын жүйелі түрде итермелеу жаттығуларын жасаңыз. Бір ескерту - трицепсті емес, кеуде бұлшықеттерін шынықтыру үшін, қолыңызды мүмкіндігінше кең жайыңыз.
5-қадам
Пальмаларды кеуде деңгейінде қысу тек кеудеге тартылуға көмектеседі, сонымен қатар олардың көлемін азайтады. Алақаныңызды білектеріңізбен бірге еденге параллель қойыңыз. Ингаляция кезінде қолдарыңызды бір-біріңізге күшпен басып, бірнеше ингаляция мен дем шығарған кезде осы күйде қатыңыз.
6-қадам
Тұру немесе отыру, арқаңызды түзетіп, түзу қолыңызды екі жаққа жайыңыз - олар денеге айқын перпендикуляр болуы керек. Дем шығарған кезде, шынтағыңыз бүгілмейтініне көз жеткізіп, оларды мүмкіндігінше артқа қарай тарта бастаңыз.
7-қадам
Планка, білек және бас тіректері жаттығулармен кеуде қуысын азайтуға көмектеседі. Осы позалардың барлығы йога кешеніне кіреді және дайындықтан өтпеген адамдар тек жаттықтырушының қатысуымен орындалады.
8-қадам
Үйде кеудесін азайту үшін дәстүрлі медицинаны қолданыңыз. Кеуде айналасында екі сантиметрден тез құтылу үшін көкнәр тұқымының сорпасынан компресс (2 стакан суға 50 г дән) және жүзім тұқымының майынан май (5 мл), жожоба (30 мл) және раушан эфир майы (0,25 мл) көмектеседі.
