Акробатика сізді қызықтырады ма? Сіз «Ямакаши: желдің балалары» және «13-аудан» фильмдерінің кейіпкерлері сияқты шапшаң әрі күшті болғыңыз келе ме? Барлығы сіздің қолыңызда. Ең бастысы, жаттығуға барлық байсалдылықпен, ұмтылыспен және шыдамдылықпен жүгіну керек, өйткені мәні бойынша барлық акробатикалық жаттығулар үйлестіру үшін күрделі жаттығулар болып табылады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең болмағанда бірдеңе үйрену үшін аксиоматикалық және күмәнсіз орындалуды талап ететін бірқатар алғышарттарды есте сақтаңыз: жүйелі түрде жаттығу (жеке кесте құрыңыз және оны қатаң сақтаңыз), әр жаттығуға қойылатын барлық талаптардың нақты орындалуы, орындау бойынша жұмысыңызды талдау табылған қателерді түзететін элементтер, аралық оқыту кезеңдерінен өтіп кетпеңіз.
2-қадам
Соңғы шартты сақтау өте маңызды, өйткені барлық акробатикалық секірулер болатын белгілі бір жаттығулар базасы бар. Бұл жаттығулар сіздің үйлестіруіңізді қалыптастыруға арналған, осылайша әрі қарай оқуға кедергі келтіретін қимылдардың қаттылығы жоғалады. Бұл базаға мыналар кіреді: сальто, қол ұстағыш, дөңгелек, кербет, ронда
3-қадам
Бұл іргетас акробатиканың бастапқы нүктесі. Егер сіз бұлардың бірін қалай жасау керектігін білмесеңіз, онда сіз әрі қарай жүріп, пайдалы нәрсені білуге мүмкіндігіңіз жоқ.
4-қадам
Әрине, әр адам үшін жеке техника таңдалады, бірақ олардың барлығы 4 негізгі кезеңнің классикалық схемасына негізделген:
1 кезең - «жоба» жасаңыз, қорқынышты жеңіп, элементтің мәнін түсініңіз. Соңына дейін барыңыз. Ең бастысы - өзіңді бірінші рет жеңу.
5-қадам
2 кезең - элементті шебер жасаңыз. Тек шоу немесе слипшод үшін емес, техникалық. Яғни, сіз оның қалай жұмыс істейтінін түсініп, техникалық нұсқауларды ең ұсақ бөлшектерге дейін орындауыңыз керек. Негізгі ереже: әр қайталанған сайын нақты не істеп жатқаныңызды ойлаңыз. Бұл кезеңде сіздің жалпы физикалық дайындығыңыз маңызды: басу, тартылу, итеру және т.б.
6-қадам
3 кезең - элементті автоматизмге жеткізіңіз. Сіз бұл сатыдан элементті қорықпай және анық орындаған кезде өтеді: 10-дан 10 рет.
7-қадам
4 кезең - элементті жетілдіруге жеткізіңіз. Бұл кезең өте ұзақ уақытты алуы мүмкін, кейбіреулер үшін бұл тапсырманы орындау үшін бүкіл өмір қажет. Бұл кезеңнің негізгі техникасы - элементті бірнеше рет қайталау.
Нәтижесінде, элементті қалай жасау керектігін егжей-тегжейлі сипаттайтын және жиі кездесетін қателіктер мен оларды жою әдістерін көрсететін оқулықтардың саны өте көп екенін атап өткен жөн.
