Еркектерге салмақ жоғалту әйелдерге қарағанда әлдеқайда оңай екені байқалды, егер олардың семіздігі денсаулығына байланысты проблемалар тудырмаса. Ер адамның денесі физикалық белсенділікке өте жауап береді және май тінін жаттығу залында бұлшықетпен біртіндеп ауыстыруды бастау өте оңай.
Көптеген адамдар нәзік және жарасымды фигура тек әділ жыныстың өкілдері үшін тартымдылықтың қажетті шарты деген пікірде. Мұндай адамдардың идеяларына сәйкес, ер адам өз денесінің сапасын бақылап отыруы абыройсыз. Бақытымызға орай, жыл сайын ер адамдар денеде май бүктемелерінің және жақсы дамыған бұлшықеттердің болмауы тек жыныстық тартымдылықтың кепілі ғана емес, сонымен қатар өз денсаулығына инвестиция екенін түсінеді.
Спорт залда ер адам қалай арықтай алады?
Ерлерге арналған жылтыр журналдар тренажерлардағы жаттығу кешендеріне толы, олардың көпшілігі, мысалы, іштің салмағын жоғалтудың керемет емі ретінде айтылады. Шындығында, кез-келген жағдайда, ер адам жергілікті жерде салмақ тастай алмайды - майдың қоры тамақтан алғаннан гөрі көп энергия жұмсаған жағдайда біркелкі кетеді. Алайда, ер адамда классикалық типке сәйкес семіздік пайда болған жағдайда, іштегі «артық» заттардың барлығы жиналады, ал спортпен дұрыс тамақтанумен араласу одан тез арылуға көмектеседі.
Тренажерлардағы жаттығулардың арқасында салмақ жоғалтуға келетін болсақ, ең бастысы - салмақты жоғалту кезінде белгілі бір диетаны сақтау. Егер сіз жаттығу залындағы барлық калорияларды әлі де жоятындығыңызға сенімді болсаңыз, мысалы, ұн мен тәттімен шектелмесеңіз, онда қатты жаттығу жасай отырып, бұлшықет күші артады. Тағы бір нәрсе, олардың май қабатының астында болуы туралы сіз тек өзіңіз білесіз. Сіздің денеңіздегі май «еруі» үшін ақуызды тағамдарға және крахмалсыз көкөністерге артықшылық беріңіз, ал жаттығу залында жүру жолында, мысалы, кардио сеанстарға көп көңіл бөліңіз. Кардио жаттығуларының әрқайсысының соңында кем дегенде 20-30 минут кетуі керек.
Жаттығу жаттығулары сізге салмақ тастауға әдемі көмектеседі
Спортзалдағы күш жаттығулары кардио сеанстарымен және диеталармен бірге терінің ұнамсыз қатпарларда салбырап қалмауын, бұлшық еттердің өсуіне қарағанда тығыз және серпімді болуын қамтамасыз етуге бағытталған. Егер сіз бұлшықет массасын ұлғайтуға мүдделі болсаңыз, онда оны артық салмақтан арылғаннан кейін бастаған жөн.
Бұлшықет корсетін және дененің жалпы денсаулығын нығайту, сондай-ақ күш жаттығуларына үйрену үшін жаттығу кезінде барлық бұлшықет топтарын қолдану керек. Бүкіл денені бір жаттығумен жаттығудың қажеті жоқ - мысалы, дүйсенбіде сіз қолдың, кеуде мен мойынның бұлшықеттерін күшейтетін тренажерларда жұмыс істей аласыз, сәрсенбіде сіз өзіңіздің артыңызға, бөкселеріңізге және абсисіңізге назар аудара аласыз. Төрттік пен бұзауды жұмада сорғытыңыз. Негізінде, егер мұндай жаттығу бағдарламасы сізге ыңғайлы болса, онда сіздің денеңіздің барлық бұлшық еттері жақсы формада болады, содан кейін қосымша фунт проблемасы өткенде болғанда, сіз нұсқаушымен бірге дами аласыз бұлшықет массасын өсіру үшін өте қолайлы оқыту бағдарламасы.
