Таңертең жұмысқа, содан кейін жұмыстан кеш бай кешкі ас, содан кейін ұйқы уақытында келді. Осылайша, демалыс күндерінен басқа күндердің барлығы өтеді.
Денесі саудың рұхы сау
Біздің уақытымыздың адамдарында белсенді демалуға күш жеткіліксіз. Олар отырықшы өмір салтын ұстанады, олардың денесі физикалық белсенділіктің жетіспеуін сезінеді, содан кейін денсаулығына байланысты проблемалар туындайды. Сондықтан, қазіргі заманғы адамның темекіден, алкогольден және тез дайындалған тамақтардан бас тартып, салауатты ырғаққа басымдық бере бастағаны өте қуанышты. Белсенді демалыс, таза ауада серуендеу және спорт оның кестесінің ажырамас бөлігі болып табылады.
Спортпен шұғылдану денені ғана емес, рухты да күшейтетіні бұрыннан дәлелденген. Спорт мінезді қалыптастырады, мақсатқа жетуге үйретеді, ерік күшін жаттықтырады. Қан қысымы мен мидың жұмысы қалыпқа келеді. Қартаю процесі баяулайды. Спортпен айналысатын адам әрдайым шынықтырылады, әдемі пішінге ие, дұрыс тамақтанады, денсаулығын бақылайды және әрине жақсы көңіл-күйде болады.
Ол экологиялық агрессияға азырақ бейім, ауру мен стресстен аз зардап шегеді. Ақыр соңында, спорт белгілі бір күш-жігерді, әлсіздіктерді жеңуді, үнемі өз бетімен жұмыс істеуді қажет етеді. Адам физикалық тұрғыдан күшейіп, тұлға ретінде өседі.
Жүктер біртіндеп көбейтілуі керек
Бірақ спортты кезең-кезеңімен бастау керек. Өз күшіңізді байыпты бағалай отырып, дене белсенділігінің дәрежесін таңдаңыз. Жіберілген жаттығуларды азайту үшін күніңізді жоспарлаңыз. Тамақтануды теңестіріңіз, өйткені сабақтар денеден үлкен энергия шығынын талап етеді. Содан кейін ғана жаттығуды бастаңыз, жүктемені біртіндеп арттырыңыз және сіздің сезімдеріңізді үнемі тыңдаңыз. Оны асыра алмау және сол арқылы өзіңізге зиян келтірмеу өте маңызды.
Қажетті нәтижелер бірден келе бермейді. Уақыт қажет. Басты шарт - жаттығулар жүйелі түрде өткізіліп, жүктеме дозалануы керек. Жақсы көңіл-күйдің асығы бірден сезіледі. Дене оттегімен қаныққан болады, бұлшықеттер оянады, көзге жарық пайда болады.
