Спорт сіздің денсаулығыңызға сөзсіз пайдалы. Бірақ оның көптеген түрлерінде ерекшеліктер мен қарсы көрсеткіштер бар. Спорттың бірнеше түрі ең пайдалы және физикалық дайындығына қарамастан барлығына жарамды.
Жүзу - денсаулыққа пайдалы спорт түрі
Жүзудің пайдасына күмәндану қиын. Ол жүрек пен қан тамырларын, сүйектерді, бұлшықеттерді күшейтеді, сонымен қатар психика мен жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді. Жұмсақ қалпына келтіретін жүктемелер сау бұлшықет қаңқасын қалыптастыруға көмектеседі, бұл әсіресе балалар мен қарттарға пайдалы. Бассейндегі физикалық терапия көбінесе жарақаттануды қалпына келтіру бағдарламасының бөлігі болып табылады. Су денені қолдайды және омыртқа мен буындардағы стрессті азайтады, бұл отырықшы жұмыс істейтіндерге тиімді. Жүзудің іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ - балалар, аға буын, жүкті әйелдер және жас аналар да онымен айналысады.
Жүгіру - бұл қозғалыстағы өмір
Жүгіру төзімділікті, үйлестіруді дамытады және аяқтың бұлшықеттерін күшейтеді. Таңертең жүгіру денені керемет оятады, метаболизмді жақсартады және дұрыс қан айналымын қамтамасыз етеді. Жүгіру қан қысымын да қалыпқа келтіреді. Ойнатқыштағы таза ауа, шуақты ауа райы және сүйікті музыкаңыз қаншалықты жағымды әсер етеді! Әсіресе гүлдер мен ағаштардың хош иісімен тыныстауға болатын кезде саябақта жүгіру пайдалы. Осы жаттығулардың нәтижесінде жүрек жақсы жұмыс істейді және өкпенің сыйымдылығы артады.
Омыртқадағы стрессті азайтуға көмектесетін жастық табаны бар жүгіру аяқ киімін таңдаңыз.
Йога - пайдалы қалыптар
Йога медитация өнері ретінде ойлап табылғанына қарамастан, көптеген асана қалыптары денеде тұтастай алғанда керемет жұмыс істейді. Кем дегенде бір йога сабағына барыңыз, сонда сіз бұлшық еттеріңіздің қалай жұмыс істейтінін, омыртқаңыздың түзіліп, икемділікке ие болғаныңызды сезінесіз. Йога бұлшықеттер мен байламдарға жақсы әсер етеді, ал тұрақты жаттығулар қан айналымын, терінің тонусын және ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады. Жақсы жаттықтырушы медитация, дұрыс демалу және ішкі үйлесімділік туралы айтады.
Йогада тыныс алу ерекше маңызға ие. Сіздің жаттықтырушыңыздан сізге дұрыс техниканы көрсетуін сұраңыз.
Шаңғы тебу пайдалы және жағымды
Бұл спортта аяқтың үлкен бұлшықеттері мен иық белдеуі қолданылады. Өлшенген циклдық қозғалыстар бұлшықеттің барлық топтарына біркелкі жүктемені қамтамасыз етеді. Шаңғымен сырғанау оңай, өйткені қардың төзімділігі аз. Тыныс алу ырғақты және терең болады, бұл жүрек-қан тамырлары жүйесіне оң әсер етеді. Бұл спорттың жалғыз кемшілігі - бұл тек жылдың белгілі бір уақытында қол жетімді. Бірақ Ресейдің қысы суық ауа райымен танымал, сондықтан сіз шаңғы тебуден ләззат ала аласыз.
