Біраз уақыттан бері паркур сияқты спорттық бағыттың арқасында классикалық жеңіл атлетикадан секіру ауқымы едәуір өсті. Трассерлер элементтердің күрделілігін тек өздерінің қиялымен шектейді, сондықтан олар секірулердің санын қабырғадан шексіздікке дейін кеңейтеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Қауіпсіздік туралы алаңдаңыз. Біріншіден, қабырғаға әсер ету сапасы тексеріледі. Аяқ киімнің табаны беткейге сырғып кетпейтініне және қабырғаның толықтай тұрақты екендігіне көз жеткізіңіз (итерген кезде ешқандай блок артқа қозғалмайды). Ешқашан элементті ылғал бетке шығаруға тырыспаңыз сырғанау мүмкіндігі бірнеше есе артады.
2-қадам
Өрмелеу дұрыс қолданылған итеру арқылы жүзеге асырылады. Қабырғамен соқтығысу серпімді болуы керек - бетіне «соққы жасамауға» тырысыңыз, бірақ өзіңізге тірек пунктін табыңыз. Итеруді үш бөлікке бөліңіз: жерден секіру, қабырғаға соғылу, итеру. Бұл кезде сіз итерілмейтін аяғыңызбен жерден итеріп, тізеден сәл жоғары тұрған кедергіге «соққы бересіз» (сіздің мүмкіндігіңізге байланысты). Мүмкіндігінше сіңіріңіз - аяғыңыз серіппеге айналады, оны күшпен түзету керек. Бұл жағдайда бағытты қатаң түрде орнатыңыз.
3-қадам
Акробатикалық элементтерді орындау техникасы негізінен сақталған. Атап айтқанда, егер сіз қабырғаға кері сальто жасағыңыз келсе, онда сіз үшін итеру тек өрлеу ретінде қызмет етеді. Негізгі идея өзгеріссіз қалады: иығыңызды артқа қарай сермеңіз, тек бойға қарай реттеңіз. Қабырғаны артқы флиппен соғу мүмкіндігі өте төмен, сондықтан бұл туралы көп уайымдамау керек. Алайда, күрделі элементтерді (ішкі гейнер, «қораптар», ішкі бүйірліктер) орындау кезінде тиісті түзетулерді енгізу керек және итергіш векторды қатаң түрде жоғары емес, қабырғаға қарай көлбеу бойымен орнату керек.
4-қадам
Техникалық орындау. Егер секірудің барлық қиындықтары сізге еңсеру керек қашықтықта жатса, онда сіз оны жылдамдық пен қолданылған күшті көбейтіп қана қоймай көбейте аласыз: дұрыс секіру техникасын сақтауға тырысыңыз (қолды сермеу, ауада қосымша сызықша, дұрыс итеру). Практика көрсеткендей, барлық нюанстарды сақтай отырып, сіз қашықтықты (биіктігі бойынша да, ұзындығы бойынша) 40% дейін арттыра аласыз.
