Салауатты физикалық белсенділік сіздің денеңізге құрметпен қарау туралы айтады. Ұзақ уақытқа созылатын өмір салтын ұстану денсаулықты бұзуға әкеледі. Егер сіз қозғалғыңыз келмесе, онда мәселені ішкі қатынастан бастап, кешенді түрде шешкен дұрыс.
Нұсқаулық
1-қадам
Шабыттандыратын мақсатты анықтаңыз. Бұл алыс емес болуы керек. Дәл қазір таяқпен секіру бойынша қала чемпионы боламын деп алаңдамаңыз. Бастау үшін, сіз, негізінен, күнделікті қозғалуды үйренуіңіз керек. Жаңа өмірлік әдет керек. Сондықтан мақсат былайша естілуі мүмкін - жаттығуға бар болғаны 7 минут, бірақ күн сайын.
2-қадам
Мақсатыңызға жету үшін бағдарлама жасаңыз. Барлығын бірден максимумға жасау қате. Локомотив 1 секундта жылдамдығын сағатына 50 шақырымға дейін арттырмайды. Оған жылдамдықты көтеру үшін уақыт қажет. Сіз де нөлден бастадыңыз, сондықтан инерция бар. Өз бағдарламаңызға мақсатыңызға біртіндеп қалай жететініңізді жазыңыз.
Егер біз 1-ші қадамның мақсатынан шығатын болсақ, онда сіз сабақ бағдарламасына жаза аласыз - бірінші аптаны күніне 1 минут жасаңыз. Екінші апта - күніне 2 минут. Сіздің мақсатыңызға жеткенше. Мұндай оқу қарқыны күлкілі болып көрінуі мүмкін. Шындығында, бәрі маңызды. Сізге жаңа әдет пайда болады, сонда сіз әрқашан жүктемені көбейте аласыз. Есіңізде болсын, бұл әдет бірден қалыптаспайды, оны бірнеше рет қайталау керек.
3-қадам
Өз ниетіңізді тірі мысалдармен қолдаңыз. Өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдаңыз. Көрнекті спортшы кім екенін спорт сайттарына қараңыз. Ол туралы көбірек ақпарат табыңыз. Ол сізге үлгі болсын және шабыт берсін. Фотосуретті басып шығарып, жұмыс үстеліне қойыңыз. Сіздің бұл адамнан басқа мақсаттарыңыз бар. Бірақ жаттығу фактісінің өзі маңызды, міне, сіз «бір алаңдасыз».
4-қадам
Өзіңіз үшін сыйақы туралы шешім қабылдаңыз. Аралық жетістіктер үшін бірнеше сыйақы болсын. Бағдарламаңызды бір аптаға аяқтадыңыз - жағымды нәрсемен марапаттаңыз. Бұл не болуы мүмкін екенін алдын-ала ойластырып, оны бағдарламаға ескерту ретінде жазыңыз.
5-қадам
Қозғалмайтындарға қараңыз. Далаға шығып, әртүрлі адамдарды бақылаңыз. Сіз еліктеуге болмайтын көптеген мысалдарды оңай таба аласыз. Сіздің спорт шеберіңіз қандай болатынын ойлаңыз. Және бұл адамдар қалай көрінеді. Сіз кімге көбірек ұқсағыңыз келеді? Бұл туралы сезімдеріңізді есіңізде сақтаңыз.
6-қадам
Әрекет етіңіз. Тек өзіңіздің сынып бағдарламаңызбен жүріңіз.
7-қадам
Тапсырманы қиындата отырып, қадамдардан қайта өтіңіз. Алға қойған мақсатқа міндетті түрде жету керек. Содан кейін мақсат күрделі болуы керек. Тағы да - бұл жолға асықпай жүріңіз.
