Жекпе-жек өнерінде жылдамдықты дамыту, оны барлық басқа параметрлермен параллель көтеру керек, бұл маңызды емес. Жылдамдықтың негізгі төрт түрі бар, олар төменде талқыланады.
Нұсқаулық
1-қадам
Қабылдау жылдамдығы. Ол бірнеше рет қайталанатын және жедел шешім қабылдауды қажет ететін жағдайларда қолданылады. Әдетте жылдамдықтың бұл түрін жаттығудың ең жақсы тәсілі - бірлескен жаттығулар (спарринг). Сақтау кезінде сіз сергек болуды үйренесіз. Ал қырағылық - қабылдау жылдамдығына әсер ететін негізгі фактор.
2-қадам
Жылдамдықтың келесі түрі - реакция жылдамдығы. Оған байланысты екі жағдай әсер етеді. Әрбір мүмкін жағдайдың қандай дамуын алатындығын білуіңіз керек - бұл бірінші кезекте. Матч кезінде сіз белгілі бір жағдайда қандай әрекеттерді қарсыласқа қолдануға болатынын, ал қайсысы болмайтынын білесіз. Шынайы шайқаста сіз жаудың мақсаты сізге физикалық жарақат салу деп елестетесіз. Бұл жағдайда жауап беру әрекеттерін таңдау қысқарады және нақты жауап әрекеттеріне келеді.
3-қадам
Реакция жылдамдығына әсер ететін екінші фактор - рефлексивтілік. Бір әрекеттің жүйелі қайталануы сіз оған рефлексивті түрде жауап бере бастайтындығыңызға әкеледі. Сондықтан кез-келген стандартты шабуылды сіз дерлік жылдамдықпен тежей аласыз.
4-қадам
Ерекше назар аударуды қажет ететін жылдамдық түрі - орындау жылдамдығы. Сіз кез-келген әрекетті күте аласыз, бұл үлкен артықшылық. Егер сізде жылдамдық жеткіліксіз болса, онда сіз қарсыластың шабуылын көрсетуге және өзіңіздің жеке уақытыңызды жасауға уақыт болмау қаупіне ие боласыз. Бұл кез-келген көрегендікті жоққа шығарады.
5-қадам
Сіз орындау жылдамдығын әртүрлі тәсілдермен арттыра аласыз. Бірақ бірінші назар аударатын нәрсе - бұл бөлшектер. Соққылар алдында қолдар мен аяқтарды дұрыс орналастыру, дұрыс позицияға және қажетті сәтте қозғалу, баяу қозғалыстағы жаңа техниканы мұқият орындау - осының бәрі орындау жылдамдығын арттыра алады.
6-қадам
Сонымен қатар, қозғалыс заңдарын білу орындалу жылдамдығына әсер етеді. Мысалы, соққыны орындау, егер қабылдау кезінде қолдың немесе бастың бақылаусыз қимылдары жасалса, төмен жылдамдықта болатынын есте ұстаған жөн. Қозғалыс заңдылықтарын білу де соққыларды барынша дәлдік пен дәлдікпен беруге мүмкіндік береді.
7-қадам
Және қалпына келтіру жылдамдығы туралы бірнеше сөз. Бұл орындалу жылдамдығынан туындайды. Мұнда біз кез-келген техниканың әрекеттерін аяқтай отырып, керісінше жылдамдығы мен дұрыстығын айтамыз. Өйткені, соққыны қолмен немесе аяқпен жасау ғана емес, сонымен қатар аяқ-қолды бастапқы орнына тез және жылдам алу өте маңызды. Бұл жағдайда энергия әлдеқайда баяу жұмсалады.
