Егер сіз керемет көрініп, жақсы формада болғыңыз келсе, онда сіз өз фигураңыз бен салмағыңызды қадағалап отыруыңыз керек. Бұл сіздің денсаулығыңызға да пайдалы. Семіздікпен күресудің көптеген әдістері бар. Денсаулық үшін ең оңтайлы және пайдалы бірнеше әдістерді біріктіретін әдістер болып табылады. Спорт және диета, қамқорлыққа арналған кремдер, сауна және массаж - осының бәрі сізге қысқа мерзімде қажетті пішінді алуға көмектеседі.
Бұл қажетті
- - диета;
- - жаттығулардың арнайы жиынтығы;
- - салмақты бақылау құралдары;
- - моншаға, саунаға бару;
- - массаж.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңғы және кешкі асты салмақ тастауға арналған арнайы коктейльмен ауыстырыңыз. Олардың құрамында ағзаға қажетті барлық заттар мен дәрумендердің арнайы теңдестірілген кешені бар. Таңертең сіз күш-қуат алып, түскі асқа дейін аштық сезінбейсіз. Сіз бұл өнімдерді дәріханаларда немесе спорттық тамақтану дүкендерінде сатып ала аласыз. Сондай-ақ кейбір компаниялардан (желілік маркетинг). Бүгінгі күні салмақты түзетуге арналған көптеген арнайы дайындықтар бар. Олардың кейбіреулері аштықтың пайда болуына жол бермейді, екіншісі метаболизм процестерін жеделдетеді және күшейтеді, ал үшіншісі организмнен токсиндерді шығарады. Салмақ жоғалтуға арналған коктейль мен аштықты азайтатын препараттың курсын ішіңіз. Сондай-ақ калорияларыңызды шектеңіз (майлы, крахмал және тәтті). Аз мөлшерде және күніне кем дегенде 5 рет тамақтануға тырысыңыз. Кешкі алтыдан кейін тамақ ішпеуге тырысыңыз. Көк шай қайнатыңыз, бұл ағзадағы артық сұйықтықты кетіруге және тәбетті төмендетуге көмектеседі.
2-қадам
Диетаңызды жаттығулармен біріктіріңіз. Салбыраған іш бұлшықеттің әлсіздігі салдарынан пайда болатындықтан, оларды нығайта отырып, әдемі фигурамен жұмыс істей бастаңыз. Төменгі абсцитті күшейтуге арналған жаттығулар жасаңыз. Олар қимылсыз денемен аяқпен жұмыс жасау арқылы орындалады. Бұл аяқты кезек-кезек көтеру, велосипедпен жүру, аяқты асқазанға шығару, ауада сегіздік тағайындау. Аяғыңыз қозғалмай жатып, бұлшық еттеріңізді бұлшық еттеріңізбен бекітіңіз (бұрылыстар мен иілістер). Бүйір қабырғаларын нығайту үшін кросс-жүктеме жаттығуларын жасаңыз (бір уақытта аяғыңыз бен денеңізді қолданыңыз).
3-қадам
Фитбол алыңыз. Әдемі дене үшін күресте керемет көмекші. Үйде жаттығу жасауға жақсы таңдау. Бұл көп орынды алады, өйткені оны ұшырып жіберуге болады. Доп тұрақсыз болғандықтан, ол барлық бұлшықет топтарына, әсіресе баспасөзге белгілі бір жүктеме жасайды. Есіңізде болсын, фитболды неғұрлым тығыз айдаса, оған жаттығу жасау соғұрлым қиын болады және жаттығу соғұрлым тиімді болады. Әр түрлі жаттығулар сабақтарды пайдалы және қызықты уақытқа айналдырады.
4-қадам
Моншаға немесе саунаға барыңыз. Саунадан кейін арнайы гельдер мен кремдерді қолдану сізге ең жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. Саунаға баруды массажбен біріктіріңіз. Целлюлитке қарсы арнайы массаж курсы апельсин қабығынан арылуға және қажетті пішінді алуға көмектеседі.
