Кейде сізге бірнеше күн ішінде үш немесе одан да көп килограмм салмақ тастау қажет. Жиі салмақ жоғалту әдістеріне жүгінбеу керек, өйткені бұл адам ағзасы үшін өте табиғи емес. Бірақ сіз өзіңіз үшін аштық диетасының түрін ұйымдастыра аласыз, оның барысында күніне бір килограмм, ағзасына зиян келтірмей, үш айда бір рет түсіп кетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Күндіз тек минералды су ішсеңіз, салмақ жоғалту жақсы. Жақсырақ газсыз. Мұндай жағдайларға судың емдік үстел түрлері қолайлы. Мысалы, «Боржоми», «Эссентуки» және басқалар. Сіз күні бойы қанша су ішсеңіз, сонша ішуге болады. Бірақ күніне кем дегенде бір жарым литр тұтынуды ұмытпаңыз.
2-қадам
Алма бойынша, бір килограммға дейін салмақ тастайтын ораза күнін таңдауды тоқтатыңыз. Сіздің аймағыңызда өсірілген бір килограмм жасыл алманың, одан да жақсы маусымдық бес бөлікке бөліңіз. Күні бойы бес рет қана алма жеңіз. Қосымша су ішіңіз - қайнатылған салқындатылған, бөтелкедегі, минералды. Күні бойы 1,5-2 литрге дейін ішу керек.
3-қадам
Күні бойы 1% айранға жұмсаңыз. Күні бойы сіздің диетаңыз тек бір литр айран, бөліктерге бөлінген, сонымен қатар ауыз су. Сіз қалағаныңызша су ішуге болады.
4-қадам
Артық салмақтан арылуға арналған ораза күнінің тағы бір түрі - ерекше тәсілмен дайындалған көк шай мен қарақұмық ботқасы. Осы күні үш-төрт кесе жасыл шайдан басқа, сіз бір литр қарапайым ауыз су ішуіңіз керек. Қарақұмықты осылай дайындаңыз. Ораза күніне дейін кешке сіз бір стакан жарманы шайыңыз. Содан кейін оны кастрюльге қайнаған сумен құйыңыз (2 кесе). Табаны сүлгімен жылы ораңыз. Таңертең қарақұмық ішуге болады.
5-қадам
Ораза күнінің әрекетін қосымша белсенді физикалық қозғалыстармен күшейту. Сақинаны беліңізде жарты сағат бұраңыз немесе жабық жаттығу велосипедін педальмен айналдырыңыз. Осы уақытта қатты серуендеп, таза ауада серуендеңіз. Қанша қадам жасасаңыз, соғұрлым тезірек салмақ тастайсыз. Осы мақсатта үйде жарты сағаттық гимнастика жасауға немесе фитнес-орталыққа баруға болады.
