Көптеген әйелдер, сондай-ақ ер адамдар май қабатынан құтылу мәселесіне алаңдайды. Ол бүйірде, іште, жамбаста өзін көрсете алады. Майдың төгілуіне көмектесетін өте маңызды шарттар бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Диетаңызды қайта бағалаңыз. Өзіңізге сырттан қараңыз немесе таныс адамыңыздан күнделікті өмірде жейтін тағамдарыңызға баға беруін сұраңыз. Денсаулыққа зиянды майларды (шошқа майы, май, шошқа еті), кондитерлік өнімдерді және (пирожныйлар, пирогтар мен тоқаштар), сондай-ақ жартылай фабрикаттар сияқты зиянды тағамдарды шамадан тыс тұтыну май қабатына әкеледі. Сіздің сыртқы келбетіңізді ғана емес, ас қорыту мүшелеріңізді де бұзатын мұндай зиянды тағамнан тез арада арылыңыз. Асқорытуы оңай жаңа тағамдарды ғана қолданыңыз: жемістер, көкөністер, сүт өнімдері, жарма.
2-қадам
Денеңізді тазартуды бастаңыз. Күні бойы көбірек су ішіңіз. Бір литр сізге жеткіліксіз болады. 2 литр таза суды бөлек ыдысқа құйып, оны күні бойы ішіңіз. Жылы мезгіл мүлдем талқыланбайды. Бұл сіз үшін жақсы әдетке айналуы керек.
3-қадам
Жаман әдеттерден арылыңыз. Темекі мен алкоголь көбінесе денедегі майдың негізгі себептері болып табылады. Адамның гормонын өзгертетін ферменттері бар сыраны тұтыну әсіресе зиянды. Бұл денеге қатерлі ісік массасын қосады. Қазіргі уақытта осы тәуелділіктен құтылудың ондаған әдісі бар.
4-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Әйелдер үшін формирование, каланетика, фитнес және аэробика ең қолайлы. Сондай-ақ, құрсауды бұрап, бәрін ауыстыруға болады, бірақ жаттығу залында нұсқаушымен бірге үнемі жаттығудан гөрі әсер әлдеқайда әлсіз болады. Еркектерге спортзалға баруға кеңес беріледі, сонымен қатар жүгіру жүктемесін қосады. Сіз сондай-ақ велосипед пен футбол қосуға болады. Бұл тек керемет кардио-жаттығу болады, бұл сымбатты болуға керемет әсер етеді.
5-қадам
Су процедураларын жасаңыз. Оларға ең алдымен жүзу және сенбіде 1 рет моншаға бару кіреді. Бассейнде аптасына 2 рет жаттығу жасау ұсынылады. Жүзу - бұл бүкіл денені үйлесімді дамытатын және артық майдың пайда болуына жол бермейтін тамаша спорт түрі. Ваннада шлактар мен токсиндер жойылады, бұл май қабатының себебі болуы мүмкін.
6-қадам
Нәтижелеріңізді қадағалаңыз. 1 апта мен 1 айда қанша салмақ тастағаныңызды қадағалау өте маңызды. Бұрын оны бағалау қиын болатын. Дегенмен, үнемі айнаға қарап, алдыңғы тармақтарды ұстаныңыз. Әрбір кішкене қадам сізге алға ұмтылуға түрткі болады.
