Шалбардың белбеуінен асып түскен салбыраған, қатал қарын, бүйіріндегі май бүктемелері - өте жағымсыз нәрсе. Сіз, әрине, абдоминопластикамен липосакцияға бара аласыз немесе өз еркіңізді жұдырыққа түйіп, қарапайым халықтық әдістерді қолданып көре аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Диета Сіз үшін оңтайлы салмаққа жеткенше ешқандай дәмді іштің болуы мүмкін емес. Арықтау үшін кіріс энергиясының тұтынылғаннан аз екеніне көз жеткізу керек. Сонда дене жаңбырлы күні, соның ішінде асқазанда сақталған майларды жағуды бастайды.
Диетаға отырыңыз. Кіретін көмірсулардың мөлшерін шектеңіз (ұн, тәтті), май. Көкөністерге, жемістерге, майсыз сүт өнімдеріне және жармаға сүйеніңіз.
Жолда тамақтануды тоқтатыңыз - әр тамақтану үшін нақты уақыт бөліңіз. Мысалы, таңғы ас 7-ден 7.30-ға дейін, түскі үзіліс 13-тен 13.40-қа дейін және т.б. Тамақ арасында печеньелерден, крекерден (сатып алынған), чиптерден және басқа да зиянды заттардан бас тарту керек, олар жеңіл тамақтануға жағымды. Су ішу. Көп болғаны жақсы. Ішу туралы айтатын болсақ, диетаның калориясын есептегенде, көптеген адамдар калорияларды жеткізушілер тізіміне сусындарды қосуды ұмытып кетеді. Сонымен бірге бір стакан кока-колада (шамамен 200 миллилитр) 90 калория бар. Артық салмақ бойынша - 10 грамм май. Дене белсенділігі бойынша - гантельдермен 15 минут жұмыс. Айтпақшы, алкогольдік сусындар ең көп калорияға ие. Оларды шектеу керек немесе диетадан мүлдем алып тастау керек.
2-қадам
Жаттығу, массаж Күніне 15-20 минут (жақсырақ) іш ішіне арналған жаттығулар жиынтығын жасаңыз. Дененің икемділігін үйреніңіз. Бодифлекстік гимнастика бір мезгілде салбыраған бұлшық еттерден және бақыланбайтын аппетиттен арылып, қосымша фунттарды «дем шығаруға» мүмкіндік береді.
Сабақтан және душтан кейін өзіңізге қатты массаж жасаңыз. Қатты ысқылап, ішті бірнеше минут қысыңыз (арнайы массажерлерді қолдануға болады), содан кейін оған кез-келген целлюлитке қарсы кремді немесе целлюлитке қарсы эфир майларының қоспасын (10 тамшы аскөк, апельсин, грейпфрут майларын 10 г тамаққа жағыңыз) май).
3-қадам
Өмір салты: өз қалпын сақтаңыз. Шығыңқы іш пішіні нашар дене пішінінде байқалады. Тексеріңіз: айнаға барыңыз, бүйіріңізге бұрылыңыз, содан кейін артыңызды түзетіп, иығыңызды кеңейтіңіз. Көресіз бе, кеуде қалай лезде биіктей түсті, ал іш жоғалып кете жаздады.
Стресстен аулақ болуға тырысыңыз. Стресстің бел аймағындағы «майдың» көбеюіне түрткі болатындығы дәлелденді. Дәстүрлі медицина үлкен сығындыға дәрі ретінде жаңа сығылған қырыққабат шырынын ұсынады. Бұл сусыннан күн сайын тамақтанар алдында бір стакан ішіңіз. Қабылдау курсы - 30 күн.
